胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。
我还是会心痛 只是不再像从前那么冲动。
1以粗粮开始一天
每天早餐时只吃1碗燕麦粥持续8星期的时间就可使血中坏胆固醇浓度降低10%好胆固醇浓度上升燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果粗粮包括玉米糙米大麦全麦面粉
2益心的坚果
有时想吃一个小零食吗坚果不仅美味而且有助于降低胆固醇坚果能降低坏胆固醇留下好胆固醇一些研究表明每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低坚果中的脂肪和热量很高所以只吃一小把就行而且是不含糖和巧克力的
3水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低坏胆固醇这些蔬菜中有抗氧化剂有益健康而且当我们多吃水果和蔬菜就会少吃油腻食品这都是有助于降低血压保持健康的体重在面包牛奶食用油等食品中间加植物甾醇也能帮助降低低密度脂蛋白
4碳水化合物水果
两个拳头即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物如馒头花卷米饭等就可以满足一天碳水化合物的需求量了水果一天需要量则相当于1个拳头大小
5橄榄油保护心脏
橄榄油除可降低血中坏胆固醇浓度外也会上升好胆固醇的浓度能对心血管系统产生最佳的保护作用选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油高温加热过程易使油质变性致癌即使是好的油的热量也不小所以吃橄榄油要适量
6多吃豆类少吃糕点
人们需要碳水化合物提供能量但是有些食物更加健康粗粮如糙米全麦面食豆类有丰富的纤维提供能量而且有助于降低胆固醇其他碳水化合物如白面包炸土豆白米饭糕点迅速升高血糖但并不饱腹可能会让人暴饮暴食
7蛋白质
一个掌心50克的蛋白质相当于掌心大小约为小指厚的一块每天吃50100克的蛋白质即可满足一天需求
8运动
每周五天每天30分钟的体力活动一周3次20分钟的剧烈运动如慢跑能帮助降低低密度脂蛋白提高高密度脂蛋白更多的锻炼当然更好它还可以帮助保持身材减少发生动脉阻塞你没有完整30分钟时间可以用3个10分钟完成
胆固醇高的人是可以吃猪皮的。首先，猪皮绝对不是脂肪组成的，胆固醇少。再者，猪皮含有丰富的胶质，对人的皮肤很有益。猪皮不同于猪瘦肉和肥肉，猪皮营养丰富，所含蛋白质是猪瘦肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为猪瘦肉的79%，和猪瘦肉所产生的热量相差无几。并且，猪皮中还含有极丰……阅读全文 >>
胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料，长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。吃什么可以降低胆固醇1、少吃或……阅读全文 >>
因为体内胆固醇堆积过多而引发各种疾病的现代人为数不少。但是如何才能够帮助自己“消耗”掉多余的胆固醇呢？现在来看看美国专家给我们提供的这份健康食单。胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料，但是长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆……阅读全文 >>
十大高胆固醇食物排名包含有肥肉、猪脑、贝类、蛋黄、动物内脏、鱼籽、蛋糕、松花蛋、鱿鱼以及动物皮，以上十种食物胆固醇含量偏高，不适合高血脂人群补充，也很容易导致心脑血管病症出现，所以在平时要尽可能少吃胆固醇含量非常高的食物。十大高胆固醇食物排名1、肥肉在平时吃太多的肥肉可以导致高胆……阅读全文 >>
食物中的胆固醇只存在于动物性食品中，胆固醇在人体内有广泛的生理作用，但过量则会导致高胆固醇血症，与发生动脉粥样硬化、静脉血栓、胆石症等疾病密切相关。人体血液中较正常的胆固醇水平是2.1—5.1mmol/L之间，所以建议每天摄入胆固醇不要超过300毫克。猪肉皮是一种蛋白质含量很高的……阅读全文 >>
胆固醇高不能吃什么呢？胆固醇高的人在饮食上需要注意很多方面，此外，由于引起胆固醇的原因很多，患者要根据自己的情况调整生活和作息。1、不能吃煎炸、油炸的食物，以防引起脑血栓。2、要注意饮食控制，以防引起动脉硬化。3、鱼类比肉类更适合胆……阅读全文 >>
胆固醇高的人喝茶多身体是没有影响的，而且对降低胆固醇大有帮助，之所以这么说，是因为茶中含有的茶多酚类物质有很好的降血脂作用，通过降血脂使得身体内总胆固醇的含量可以慢慢降下来，不再升高，对身体健康是非常有益的。喝茶可以降血脂，是因为茶中所含的物质能对肠管组织进行抑制，减少对胆固醇的……阅读全文 >>
胆固醇高的危害大吗？胆固醇过高且不做有效控制的话，很容易引起其他疾病。1、血液中的胆固醇过高会引起血管狭窄，继而引发心肌梗死、冠心病等。这是因为过多的脂肪不仅会堆积在心脏部位的冠状动脉上，还会淤积到其他部位的血管上。2、淤积到脑血管上之后，就会引……阅读全文 >>
胆固醇高的患者可以吃土豆的，土豆能降低身体的胆固醇，具有防癌抗癌，延缓衰老的功效。土豆还有比较多的胶质类和膳食纤维，可以用来治疗烫伤，胃痛，湿疹等症状，具有健脾和胃，通利大便益气调中，缓急止痛的作用。土豆还有一种消化淀粉，人食用后不会造成血糖升高，但是土豆含有的淀粉放凉后又会形成……阅读全文 >>
随着人们饮食结构的改变，高脂肪、高蛋白质、高糖分的食物摄入越来越多，人们胆固醇过高的情况也越来越多。病从口入，高胆固醇的人不仅要进行药物治疗，还需要在饮食上进行忌口，不能摄入脂肪、糖分过多。那么，胆固醇高能吃肉吗?胆固醇高能吃肉吗胆固醇高的人要少吃肉，并非不吃。专家说：“长期不吃……阅读全文 >>