维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
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产后补充维生素妈妈要讲究营养均衡绝对不能大补特补专家表示正确的进补观念是先排恶露后补气血恶露越多越不能补前2周由于恶露未净不宜大补饮食重点应放在促进新陈代谢排出体内过多水分上
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝适合在早上中午食用山药排骨汤红枣银耳汤等不仅可以帮助子宫排出恶露与其他废物;还可以补充蛋白质矿物质钙磷铁等物质山药还可补充维生素c
第2周则以麻油猪腰花生炖猪脚鱼汤等为主不仅可以活化血液循环预防腰酸背痛还可以补充蛋白质脂肪碳水化合物等物质且鱼汤不但营养丰富而且容易消化鱼肉质细嫩有温中益气暖胃润肌肤等功能另外每天还需补充20002500毫升水分
等到第34周恶露将净进入进补期做菜时适当加米酒以促进血液循环帮助恢复体力这时也可均衡的补充一些含维生素和矿物质的食物增强免疫力
维生素对于人体的生长、代谢和发育过程有着重要的作用。女性怀孕期间对于维生素的需求量也会有所增加，那么孕妇什么时候开始补维生素合适呢?孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。维生素A和叶酸在怀孕前就需……阅读全文 >>
1.孕早期：1-12周重点：叶酸补充时期：受孕前3个月+孕初三个月补充剂量：一般情况下每天可摄入400μg，若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。功效：怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育，而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱，若神经……阅读全文 >>
维生素e是是脂溶性维生素，有抗氧化功能，为动物正常生长和生育所必需。维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。维生素e的作用及功能具体如下：1、抗衰老：维生素e抗衰老的原理……阅读全文 >>
维生素B1的生理功能是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B1在体内转变成硫胺素焦磷酸(又称辅羧化酶)，参与糖在体内的代谢，因此维生素B1缺乏时，糖在组织内的氧化受到影响。另外，它还有抑制胆碱酯酶活性的作用。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，……阅读全文 >>
备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的，要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充叶酸，能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量，饮食中是不够量的，需额外补充。像钙片和维生素之类的，可以在孕中期和孕晚期补充。建议在饮食营养、身体运动和锻炼和心理健康水平的提……阅读全文 >>
脸部皮肤就像我们的门面，大家都希望漂漂亮亮的。但是随着年龄的增长、环境的变化、饮食的习惯等，我们的皮肤就会出现各种各样的问题。皮肤干燥，补水就好了，但是如果皮肤长了痘痘就比较麻烦了，一不小心留了痘印就很难去除，维生素CE都有很好的美容功效，那么，吃维生素c能去痘印吗?我们一起来了……阅读全文 >>
天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源。所以，成长发育中的幼儿更应该多多摄取这类维生素群，才能健康成长。维生素A：眼睛的守护神维生素A素有眼睛的守护神”之称，对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，幼儿牙齿、骨骼、……阅读全文 >>
维生素B12又叫钴胺素，自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。维生素B12是需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的惟一的一种维生素。维生素B12只存在於动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。肠道中细菌也可合……阅读全文 >>
富含维生素e的食物：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素……阅读全文 >>
维生素B1：成人每天需摄入2mg。宝宝需要维生素B1为l～2mg，一般来讲，每100毫升母乳中，维生素B1约含16微克，母乳喂养的母亲每天补充足够的营养的话，则能补充宝宝所需要的维生素B1。维生素B2：成年人每天应摄入1～1.2mg，婴儿每天需求为0.4～0.……阅读全文 >>