最后，鸟患上了恐高症，鱼都变成了旱鸭子，全世界的逻辑都被推翻重置，我发誓我还要喜欢你。
我们都知道健身操有强身健体的功效但是由于少儿身体素质的原因其健身操又跟成人不一样主要作用还是为了少儿的健康发育成长那么这里就一起来了解一下少儿跳健身操需注意什么
1可增强对音乐节奏的感受力
少儿健身操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感人体感受器在多次受到刺激后一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能适应节奏提高感受力少儿健身操教学实践也证明初接触健身操训练的女生中大多节奏韵律感差只有少数能合乐有节奏地运动通过十几堂课的练习后学生都能随乐有节奏的运动了并能熟练自如地跳一二套完整的少儿健身操
2有益于想象力创造力
想象是在表象重新组合的基础上反映未直接感受过的事物新形象的过程少儿健身操具有一定的随意性孩子们可以在音乐的伴奏下随意运动根据音乐特点情绪随意发挥尽情欢跳一套少儿健身操动作编排要求很高它要求成套动作素材多样化不得多次重复某个动作音乐选配也与动作性质节奏及人的性格情绪统一经常进行整套健身操的训练有益于提高人们的想象创造力在健身操班学习学生的思维活动十分活跃她们中的一部分人已是学校健身操队的队员
3提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中是人们获得知识和提高工作效率的必要前提它也是实践活动中发展起来的人们出于学习猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物容易引起注意少儿健身操节奏明快动作刚劲有力有较强的刺激;可减肥美体满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛故容易引起学生的兴趣使学生能在短时间内即可将注意力集中在少儿健身操运动上来健身操的动作灵活多变小关节动作多不对称的动作多节奏多变化多多变化的练习可以培养人的注意转换经过健身操训练的学生上课时注意容易从课外事物转移到课堂注意力也较集中稳定所以健身操队的学生文化成绩明显好于其他运动队
4培养顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的并支配行动克服种种困难而实现目的的心理过程人们在跳健身操时有明确的目标强身美体对于从未接触过舞蹈体操人来说初学健身操会遇到许多困难如动作不切调柔韧素质差动作无法到位体力跟不上等可健身操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难咬紧牙关坚持下去意志力逐渐增强良好的意志品质不是自发产生的而是在教育和学习中形成的一套健身操一般都在五六分钟以上要收到强身健身的效果须有一定运动负荷那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成
5陶冶美的情操
少儿健身操对学生的姿态有一定要求对动作类型技巧除了要有健身价值外还强调美感在健身操教学训练时一般要求身体保持收腹抬头挺胸的姿态经过严格训练许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯形成了良好的正确姿态
1练习时循序渐进
开始不要做太长时间以10分钟为宜应采取步伐走动的方式使身体和下肢有充分时间适应步伐走动之前先做热身和适当的伸展运动特别是下肢的适度伸展非常重要天冷时热身时间要长并多穿些衣服步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考长时间锻炼后心肺耐力会增加心率会降低运动后心跳恢复正常较快初学者以每周两三次隔日为宜然后可适当增加次数直到自己感觉适量为止绝对不要勉强
2注意卫生
健身操运动后要及时更换汗湿的衣服避免着凉尤其是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴另外经常做有氧健身操者要留心自己的脚部常修剪脚趾甲断的脚趾甲会扎破皮肤使脚趾发炎
3选择适当的服装
做健身操时应穿合身透汗的健身操要赤脚穿普通皮鞋健身操应有较厚的护垫以减缓足部与地面撞击造成的震荡鞋身不宜太软可采用半高筒式以巩固脚踝
精彩推荐
新生儿大便
新生儿黄疸怎么办
湿疹最佳治疗方法
新生儿哭闹不睡觉
母乳喂养多久最好
有氧健身操分类竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根……阅读全文 >>
健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，……阅读全文 >>
运动能使骨骼强健，肌肉发达，促进儿童的身体发育。那么，儿童健身操有哪些呢？1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，……阅读全文 >>
第一节：按摩运动宝宝坐在妈妈的怀里，妈妈将两手搓热，分别轻轻按摩宝宝的额头、小脸蛋儿和腹部。第二节：跳跃运动妈妈双手扶住宝宝腋下，让宝宝在地上轻轻跳跃，妈妈可以带宝宝边跳边转一圈。第三节：摇摆运动妈妈双手……阅读全文 >>
健美的体态，灵活的身影是需要从小培养的，而合理有效的运动有助于孩子的发育成长，而儿童健身操就是一个不错的选择。那么，学龄前儿童健身操有哪些呢？1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、……阅读全文 >>
宝宝健身操有助于宝宝发育，家长适当给宝宝练习健身操，能够帮助宝宝身心健康发展。不过，练习儿童健身操也容易走进误区。妈妈在帮助宝宝练习健身操的时候，一定要注意，不要踏入这些误区哦！误区一：三天打鱼两天晒网宝宝健身操最需要坚持的是毅力，三天打鱼两天晒……阅读全文 >>
一、打水操1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。二、打鼓……阅读全文 >>
靠垫华尔兹家中常见的物品（如：柔软的靠垫），会是绝好的操练材料，不妨善加利用。准备：几个大大小小、不同形状的靠垫（如：糖果形的、圆形的、心形的），节奏欢快的音乐。步骤：1、妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸……阅读全文 >>
第一节扶双臂起坐运动预备：宝宝仰卧，成人两手握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，手放在宝宝体侧。动作：1、拉直两臂与床面垂直；2、拉宝宝坐起；3、放宝宝躺下；4、还原。注意：要有固定的前奏，拉坐前，大人喊口令：“预备———齐。”目的是让宝宝……阅读全文 >>
女士减肥健身操第一节拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节抬腿运动双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后……阅读全文 >>
