动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
他说谎，说好的白头变成了好聚好散。
1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练一般可分为力度骑行和强度骑行两种前者主要是模拟山路骑车环境骑车时增加腿部力量达到锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力等效果
而后者能达到减肥效果是一项非常剧烈的运动在运动时一定要控制呼吸节奏以便缓解骑车时带来的疲劳
2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的可供不同的身高体重的人士随意选择安全脚套始终固定在蹬板上这有效地提高了运动的安全系数
让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能而且在锻炼耐力的同时会燃烧大量的脂肪达到减肥的目的
3.同时骑动感单车可以针对性的对臀部大腿等大肌群起到健美作用增强人体的下肢力量一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的必须配合一些器械练习同时在每次练完动感单车时还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动
4.这是男性比较喜欢的一种健身方法可在提高心肺功能的同时提高腿部肌肉的力量与耐力塑造完美的腿型
5.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致?由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多国内的课程一般一节课45分钟在外国一节动感单车课是60分钟而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量相当于长跑一个半小时!
手臂1.右手向前伸直五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。这是小臂拉伸。2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀左边反之，这是大臂外侧的拉伸。3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，……阅读全文 >>
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色。音乐是随着不同区间的运动变换的，像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐，要营造一个轻松的氛围，让你在长时间里保持一定强度的训练，这会锻炼你的心肺功能。而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐，因为增加了阻力，类似于户外自行车的上坡运……阅读全文 >>
1、不管是动感单车还是自行车，都不能内八或者外八；这种八字脚状态下，膝盖的关节、韧带都是扭曲的，本来膝盖的结构是纵向受力的，正常情况下可以承受很大的力量，但是膝关节长期扭曲的踩踏，属于横向受力，很容易伤膝盖；2、标准的姿势是两脚和单车车身平行，膝盖自然向前；用脚后跟踩到下至点时，……阅读全文 >>
1、CALLIVEN动感单车2、艾威动感单车3、KUS动感单车4、爱玛动感单车5、康乐佳动感单车6、奥力龙动感单车7、本步动感单车8、力动动感单车9、万年青动感单车10、乔山动感单车……阅读全文 >>
健身房动感单车可以减肥，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能……阅读全文 >>
动感单车对腿部力量的增加，腰腹部的减脂都有很大的帮助。但是体重严重超标以及膝关节有伤病的人来说，要慎重，骑动感单车是可以的，但是次数和时间上要控制一下，不要太久。因为对膝关节有损伤。如果第一次骑动感单车后感觉膝关节以及腿部有酸痛的话，可以休息一到两天后再次尝试骑动感单车。骑动感单……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
有些人在其动感单车的时候是双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰的，这种姿势是错误的，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平……阅读全文 >>
误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下……阅读全文 >>
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚……阅读全文 >>