动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
只想找一个理由，把期待已久的眼泪流出来。
动感单车还有绚丽的灯光和优美的音乐两大特色音乐是随着不同区间的运动变换的像热身运动和耐力运动时是比较舒缓的音乐要营造一个轻松的氛围让你在长时间里保持一定强度的训练这会锻炼你的心肺功能而在力量训练和比赛时就会是节奏感比较强的音乐因为增加了阻力类似于户外自行车的上坡运动这时动感的音乐会给你一个推动鼓励动感单车有不同的运动区间可让锻炼者根据不同的目的选择不同的课程从而达到不同的锻炼效果
骑动感单车与在户外骑普通的自行车最大的好处是可以自己控制自己的运动心率而且在运动中有绚丽的灯光和优美的音乐让人们在一种愉悦的环境中进行健身运动而户外的自行车的优点是不用花钱就可以随心所欲的进行健身的运动
动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。动感单车和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一……阅读全文 >>
1、进行冷敷处理如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。2、骑行后进行拉伸在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能……阅读全文 >>
热身运动要充分在骑动感单车之前，做充分的热身运动，让身体各个部位都活动起来，使身体在骑行过程中保持好的状态，增加减肥效果，可以慢跑几分钟，或舒展身体，活动关节，压腿等。动作要正确身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸的方法，两条腿腰和车的横梁平行，脚不要外八，膝、髋关节保……阅读全文 >>
坐式上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。交叉式趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在3……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最……阅读全文 >>
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的人来说，这实在……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
动感单车对腿部力量的增加，腰腹部的减脂都有很大的帮助。但是体重严重超标以及膝关节有伤病的人来说，要慎重，骑动感单车是可以的，但是次数和时间上要控制一下，不要太久。因为对膝关节有损伤。如果第一次骑动感单车后感觉膝关节以及腿部有酸痛的话，可以休息一到两天后再次尝试骑动感单车。骑动感单……阅读全文 >>
1、保持身体稳定、特别是上半身，不要像一个水蛇腰一样扭来扭去这样对我们要极大伤害、我们要的是马甲线、腹肌。不是一堆腰部毛病2、手部和背部自然弯曲、不要太僵硬。课前先热身、在课前拉伸的时候一定要到位、不要懒懒散散、这对我们肌肉和关节都是起到保护作用的，防止生出现什么意外。3、用脚掌……阅读全文 >>