动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
我去翻他的过往，并不是嫉妒。我只是难过，有种深情，他从未给过我。
健身房动感单车可以减肥动感单车是健身房中运动量最大的器械之一对体能的要求非常高和所有的有氧运动一样动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后在消耗能量的同时达到减脂的目的
在以腿部为中心的锻炼过程中臀部腰部背部手臂的肌肉都能得到充分的锻炼同时还能够增强你的心肺功能在锻炼耐力的同时会燃烧大量的脂肪达到减肥的目的
骑动感单车可以针对性的对臀部大腿等大肌群起到健美作用增强人体的下肢力量由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多国内的课程一般一节课45分钟在外国一节动感单车课是60分钟而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量效果相当于长跑一个半小时
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就……阅读全文 >>
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中……阅读全文 >>
站着骑减肥效果更佳，使用站姿骑行时，切记不要将阻力调到很小，否则动感单车的飞轮会很难控制。比较科学的步骤是这样的：刚开始应以坐姿、小阻力骑行大约10分钟左右，然后将阻力调大，同时可以采取站姿骑行，期间可根据自己的体力继续适当加大阻力，在进行半小时左右的骑行后摇逐渐减小阻力，并采用……阅读全文 >>
动感单车减脂效果一般要坚持一个月才能体现。1、一次45分钟左右动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。2、每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-5……阅读全文 >>
可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可最大限度的防锈；简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能……阅读全文 >>
1、动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。2、单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车……阅读全文 >>
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有……阅读全文 >>
热身运动要充分在骑动感单车之前，做充分的热身运动，让身体各个部位都活动起来，使身体在骑行过程中保持好的状态，增加减肥效果，可以慢跑几分钟，或舒展身体，活动关节，压腿等。动作要正确身体稍向前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸的方法，两条腿腰和车的横梁平行，脚不要外八，膝、髋关节保……阅读全文 >>
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最……阅读全文 >>
动感单车可以瘦上半身。前提是姿势正确。因为在一节动感单车课上消耗的热量是相当惊人的，要想瘦上半身，不仅要注重骑动感单车的时间，还要注意一下要点。注意一下几点：①在做一把位的时候，必须把两只手放在单车上，并且手要相对夹紧，不可以有明显的外展。这样你的手臂才会有明显的消耗。②在站姿骑……阅读全文 >>