老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
我浮在天空里，自由得很无力，我以为还拥你在怀里。
什么叫做便秘它是一种因无**常排便使粪便停留在肠腔过久造成粪便干硬而更无**常排便的病症便秘已经成为越来越多的现代人所有的「小毛病」说它小却让人困扰而且便秘它有可能会诱发痔疮等**疾病粪便堆积在肠道中也会产生相当的毒素或致癌物质更不乏高血压患者因为便秘而用力排便而诱发中风或心血管疾病的悲剧
形成便秘的原因很多因此宜先评估病因千万不要自己乱买药最常见的原因是大肠蠕动功能不良所造成的它往往是饮食不均衡运动不足压力过大生活不规律等因素所造成因此调整自己的饮食及生活习惯大部份的受便秘所苦的人情况都可以逐渐改善
改善便秘的食物
摄取丰富的膳食纤维来改善及预防便秘已经是一个常识了膳食纤维利于增加粪便体积**肠胃蠕动而且有助于肠道细菌生态的平衡有利整肠与正常排便未精制的全谷类食品蔬菜水果都富含膳食纤维当然摄取时就得细嚼慢咽连渣滓一起吞下去也请尽量以新鲜水果取代果汁才能吃到蔬果中完整的膳食纤维
有了增加体积的膳食纤维也需充足的水份摄取用以软化粪便水份摄取不足粪便就会干硬也就不利排出在冷气房工作的上班族流汗工作的劳动工作者尤应注意水份的充份摄取有些人早上起床喝一杯水可以**排便不妨一试
麦苗粉是利于通便的它富含膳食纤维及许多有利调节生理机能的微量营养素但应搭配充足的饮水效果才好而蜂蜜黑枣汁香蕉木瓜等食物也常被点名为通便的食物也可一试没有经过医师处方自己购买药物泻剂服用是最危险的因为它可能会损害肠道功能也可能对于药物产生依赖性使便秘更难治疗
从生活作息着手
生活作息的正常与压力的调适是我们再三强调的养成定时的排便习惯有利于通便的正常也要让自己适度运动﹐运动可以**肠胃的正常蠕动﹐也可以让身心的压力舒解说到压力真的不要给自己太大的压力﹐包含看待便秘这件事既然已经便秘了﹐不妨以「放轻松」的心情看待便秘这件事有经验吧?!越逼着自己上大号﹐越上不出来至于使用蹲式马桶或以蹲式培养便意﹐热水坐浴都有助于培养便意﹐克服便秘
便秘虽然是小毛病﹐因为便秘影响食欲或肠胃功能而造成营养不均衡的人却大有人在也影响了身心建康它也是一个会造成「恶性循环」的问题﹐因此上文所写的﹐不但是为便秘所苦者的注意事项﹐也是预防便秘﹐及刚开始便秘的人要避免陷入便秘梦魇的金玉良言
小孩和大人都是可能会有便秘的情况的，那么大人便秘怎么办呢？大人便秘了可以首先从饮食习惯开始调节，比如少食甚至不食辛辣刺激性食物，平时多吃膳食纤维类食物，促进胃肠道的蠕动，辅助通便；其实患者还可以饭后按摩腹部，以脐部为中心，双手交叉，以手掌面贴腹部，先顺时针后逆时针进行腹部按摩，这……阅读全文 >>
造成便秘的主要原因1.摄入的食物或水分过少，不足以**结肠的正常蠕动。2.缺少膳食纤维3.肠腔有狭窄或梗阻存在。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
在哺乳期吃一些食物可以有效缓解便秘，一起来看看这些便秘克星吧！1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果，能治大便燥结。2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根，可治痔疮出血、大便干结。3、吃甘薯-用甘薯50克，加适量水煮熟，用食盐或白糖调味，临睡前当点心吃。4、服萝卜-取白萝卜100克，置……阅读全文 >>
我们都知道，女性在生宝宝之后可能会出现便秘的问题，而由于生产方式的不同，如果女性是选择了剖腹产，那么她出现便秘的情况与顺产出现的情况是不一样的，如果剖腹产之后出现了便秘应该怎么办呢？有没有什么措施是可以防止剖腹产后出现便秘的呢？一起来看一下相关的问题。剖腹产后不但便秘产后便秘是产……阅读全文 >>
香蕉通肠排毒的效果是大家都有所耳闻的，很多便秘人士也常吃香蕉来治疗便秘。但是，因为种种原因，治便秘的效果却不理想，很有可能是因为吃香蕉的时间不对。香蕉什么时候吃治便秘呢？赶紧来看看吧！很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于……阅读全文 >>
1、注意补充电解质。暂时不要吃东西，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质、热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。2、如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流……阅读全文 >>
1、要把宝宝中饭、晚饭中的蔬菜量加上去。很多宝宝不爱吃菜，我们只能选择一些宝宝能够吃的蔬菜去给他吃。特别是像一些白萝卜、韭菜、芹菜这些含纤维素比较多的蔬菜对于缓解便秘有好处。在主食中适当给宝宝吃一些粗粮，如玉米、燕麦。2、多给宝宝喂水，多吃水果，可以给宝宝吃些香蕉泥，短期内可以发……阅读全文 >>
妈妈们都知道，宝宝的奶粉种类是很多的，在宝宝发展的不同阶段，他们需要喝不同的奶粉，所以宝宝们都会经历换奶粉的过程，换奶粉的时候妈妈一定要选择合适宝宝的奶粉，但是婴儿换奶粉便秘怎么办?那就跟着小编一起阅读下面的文章吧。婴儿换奶粉便秘怎么办宝宝更换奶粉之后出现便秘，说明宝宝的肠道对既……阅读全文 >>
小宝宝经常吃奶粉，如果奶粉冲得太稠或者奶粉配方比较上火的话宝宝就很容易造成便秘的情况。如果宝宝便秘家长们一定要及时的处理，否则会引起宝宝发生其他的疾病。那么婴儿吃奶粉便秘怎么办？婴儿吃奶粉便秘怎么办给宝宝吃配方奶粉时，配方奶粉要按照说明冲调，不要冲调过浓;两顿奶间给宝宝喝些水或果……阅读全文 >>
便秘几乎是每个人在不同的生理期间都会发生的现象，一些是因为吃了不容易消化的食物而引起的便秘，一些是因为吃了太多东西混杂在一起导致消化不良排泄不同的情况。但是，一些准妈妈在怀孕的时候却经常出现了经常性便秘为什么怀孕了容易便秘?为什么怀孕了容易便秘怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃……阅读全文 >>