轻度失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。
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轻度失眠要放松身心
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床临睡前听听轻音乐有助于睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害睡前不过度用脑上床后排除一切杂念保持安静另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量
轻度失眠康复的心态
出现轻度失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大
养成良好的饮食习惯
睡前如有需要可适度进食牛奶面包饼干之类食物有助于睡眠过饱对睡眠不利而咖啡可乐茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠
不少人对酒产生误解误认饮酒有助于睡眠固然酒后容易入睡但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消容易清醒醒后就很难入睡而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠
专家介绍失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素……阅读全文 >>
在名词上一听就应该知道，轻度失眠是失眠症的早期现象，很多人都会又失眠的现象，然而轻度不会影响生命危险，所以很多人都没有因此重视，从而病情加重，轻度失眠在治疗的时候失眠的调理工作应该怎么做呢！小编搜集了相关失眠的调理相关资料，一起了解一下吧！轻度失眠治疗的调理方法想必对于那些经常失……阅读全文 >>
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼……阅读全文 >>
教授提醒您失眠的危害睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一：衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面……阅读全文 >>
轻度失眠，可以服用维生素B或者是谷维素等，这些除了能补充身体当中的微量元素，还可以辅助睡眠，同时也要注意，在平时不能熬夜，饮食上不能吃太过刺激辛辣的食物，以免对胃部有一定的伤害，引起腹胀，从而失眠。要多注意，吃一些清淡有营养的食物，不仅能增强自身的体质，对于睡眠也有一定的帮助，要……阅读全文 >>
老人轻度失眠该如何调理?1.刺激控制疗法1)只有在有睡意时才上床。2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。2.睡眠限制疗法1)减少卧床时间，使其和实际睡……阅读全文 >>