轻度失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。
谢谢你来到我的青春，此生你就是我唯一的义无反顾。
专家介绍失眠的日常调理法
第一建议你不要总熬夜晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间需熟睡 早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯;
第二睡前不要喝咖啡浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 淡淡的绿茶 ;
第三失眠会导致黑眼圈建议睡前在眼周涂些维生素最便宜的那种就可以的不仅可以淡化消除黑眼圈还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四经常食用红枣薏米玉米小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五睡前可以把手叠放在小腹上采用腹式呼吸把注意力转移到小腹可以配合默念数数能够很快的入睡而且还有瘦腹部的功效;
第六睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳
第七睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事
第八莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
第九看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满类似一晚上记住很多外语语法一个有趣的事实当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低精神萎靡非常想睡觉相反当我们专心致志时我们感觉不到疲劳因此专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目
第十睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法虽然有些残忍但很有效离开被窝冻一段时间忍耐一下哪怕已经打哆嗦了然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意
精神科专家给您介绍8个帮助睡眠的小方法
1用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴约2分钟具有镇静安神的作用
2用食中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴约1分钟具有清肝明目的作用
3用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间向后约1寸凹陷处的太阳穴约1分钟具有醒脑安静的作用
4用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴约2分钟具有镇静助眠的作用
5用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处然后在眉之上方同时作左右来回抹动约半分钟具有安静催眠的作用
6用双手食中无名小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴进行前后来回推动约半分钟具有除烦镇静的作用
7用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴约1分钟双手交替具有宁心安神的作用
8用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴约1分钟双手交替具有助睡安眠的作用
轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静……阅读全文 >>
在名词上一听就应该知道，轻度失眠是失眠症的早期现象，很多人都会又失眠的现象，然而轻度不会影响生命危险，所以很多人都没有因此重视，从而病情加重，轻度失眠在治疗的时候失眠的调理工作应该怎么做呢！小编搜集了相关失眠的调理相关资料，一起了解一下吧！轻度失眠治疗的调理方法想必对于那些经常失……阅读全文 >>
轻度失眠，可以服用维生素B或者是谷维素等，这些除了能补充身体当中的微量元素，还可以辅助睡眠，同时也要注意，在平时不能熬夜，饮食上不能吃太过刺激辛辣的食物，以免对胃部有一定的伤害，引起腹胀，从而失眠。要多注意，吃一些清淡有营养的食物，不仅能增强自身的体质，对于睡眠也有一定的帮助，要……阅读全文 >>
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼……阅读全文 >>
老人轻度失眠该如何调理?1.刺激控制疗法1)只有在有睡意时才上床。2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。2.睡眠限制疗法1)减少卧床时间，使其和实际睡……阅读全文 >>
教授提醒您失眠的危害睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一：衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面……阅读全文 >>