轻度失眠，可以服用维生素B或者是谷维素等，这些除了能补充身体当中的微量元素，还可以辅助睡眠，同时也要注意，在平时不能熬夜，饮食上不能吃太过刺激辛辣的食物，以免对胃部有一定的伤害，引起腹胀，从而失眠。要多注意，吃一些清淡有营养的食物，不仅能增强自身的体质，对于睡眠也有一定的帮助，要

老人轻度失眠该如何调理?1.刺激控制疗法1)只有在有睡意时才上床。2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。2.睡眠限制疗法1)减少卧床时间，使其和实际睡

在名词上一听就应该知道，轻度失眠是失眠症的早期现象，很多人都会又失眠的现象，然而轻度不会影响生命危险，所以很多人都没有因此重视，从而病情加重，轻度失眠在治疗的时候失眠的调理工作应该怎么做呢！小编搜集了相关失眠的调理相关资料，一起了解一下吧！轻度失眠治疗的调理方法想必对于那些经常失

教授提醒您失眠的危害睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一：衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面

专家介绍失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼

轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静