跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉
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跟腱炎是一个比较常见的疾病虽然称之为炎症但是其实跟腱炎是无菌性炎症多是因为在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的或者是在突然增加锻炼的强度或频率引起的因此平时要注意锻炼适度同时要循序渐进不能操之过急
一旦得了跟腱炎在积极治疗的同时做为患者也应该做好自身护理工作为了配合治疗跟腱炎患者需要做到以下几点
一平时要穿合适的运动鞋而且鞋底不能太硬鞋子也不能过大后跟不能太软这样对于跟腱炎的恢复较为有利
二要注意多休息避免太剧烈的运动休息对于恢复是有利的千万不要忍着疼痛工作或活动但适当的活动还是不可以少的要注意力度
三在症状严重时要使用拐杖以帮助跟腱愈合鞋内加支撑垫可以抬高脚踝以减少对跟腱的拉伸
四为了减少疼痛肌肉痉挛和肿胀可以对受伤的部位进行冰敷可以减轻肿胀引的疼痛感但是一次时间不能超过二十分钟
五可以进行按摩推拿以缓解肌肉的紧张及痉挛但一般禁止重力按摩和复位不然这样是容易加重症状在肿疼严重的时候也不能做也不要直接按摩跟腱患处可以按摩跟腱附近的小腿肚帮助整个筋络的血液循环
六少吃高热量的东西适当的进行局部的运动在急性期要少走路或者不要走路多泡脚这样对于恢复有利
跟腱炎在医学上跟腱炎的临床诊断：跟腱初步诊断从患者的职业特性，足跟部晨起疼痛加重，运动后疼痛剧烈，跟腱部位广泛性压痛等特点可以初步诊断。医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询……阅读全文 >>
发生了跟腱炎患者可以到骨科就诊，也可以到足外科或者是手足显微外科就诊。去医院及时查明一下严重的程度，再根据检查结果选择相应的治疗。如果症状非常轻，发病的时间也比较短，一般是采取保守的治疗，保守的治疗可以选择一些消炎镇痛的药物来治疗，也可以结合着局部的烤电，或者是中药的熏洗。情况比……阅读全文 >>
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟……阅读全文 >>
锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。每天进行伸展运动，尤其在早晨……阅读全文 >>
跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然……阅读全文 >>
跟腱炎病因跟腱是连接小腿腓肠肌与跟骨的带状组织，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。另外，一些其他的原因也可能导致跟腱炎，它们包括：身体没活动开或还没有调整好如……阅读全文 >>
下面介绍离心式直膝下降、离心式屈膝下降，可作为跟腱炎的康复手段。1.离心式直膝下降一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟……阅读全文 >>
1、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行“极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲……阅读全文 >>
一、跟腱炎用热水泡脚的原因当跟腱在短时间承受了过大的压力的时候，就会引发跟腱炎。例如一些需要不停的停止、启动以及跳跃的运动，就会导致跟腱炎的发生。运动过后，很多人觉得很热，会采取用冷水泡脚的方式，这是不可取的，反而会适得其反，还会引起其它疾病。因为跟腱部位在短时间内承受了过大的压……阅读全文 >>
跟腱炎其实是最常见的足跟部疼痛，它还与一些病比较相似，比如说痛风也可以产生疼痛，也可以在足跟部疼痛，也可以有痛风结石，它也是无菌性炎症。还有一类毛病就是系统性疾病，比如说风湿、类风湿、强直性脊柱炎，这些疾病也是炎性的疾病，也是无菌性炎症，同样也可以在跟腱止点，或者跟腱前方，产生一……阅读全文 >>