跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉
只要你说回来，就算世界末日，天地崩塌我也一定会抛下一切，奔向你。
运动鞋不合适跑鞋后帮太软导致后跟过度活动使跟腱劳损增加损伤的可能性穿硬底鞋会使足趾抬离地面时不能屈曲趾关节而在跟腱上产生更大的应力;跑下坡路会使跟腱劳损因为脚接触地面后前脚掌有进一步向下的趋势跑上坡路也会使跟腱劳损因脚抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟除此之外生活中还有很多因素会导致患上跟腱炎
【饮食】
多吃含胶元蛋白丰富的食品比如动物的皮和动物的蹄筋普通的猪皮和猪蹄筋就有较好效果
其实我们只是强调多补充在此基础上还是要讲究营养平衡的饮食丰富多样花基本就可以满足了
鸡和鱼不必忌食一定要有充足的蛋白质来源此期间可比平时多些丰富些
【护理】
如果认为发生了跟腱炎可以通过下面的一些自我护理方法来帮助加快恢复预防恶化
避免会增加疼痛或是肿胀的活动不要忍着疼痛工作或活动休息对于组织的愈合是必需的但是这并不意味着需要完全的卧床休息可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动为了减少疼痛肌肉痉挛和肿胀可以试试对受伤的部位进行冰敷一天可以进行数次每次不超过20分钟 因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位直到肿胀消失
抬高受伤的脚踝使它的高度在心脏以上这可以减少水肿尤其在夜间睡觉时另外也可以使用非甾体类抗炎药 NSAIDs例如阿司匹林和布洛芬或是包含对乙酰氨基酚的药物例如泰诺林 等来减少跟腱炎引起的不适如果觉得需要长期使用非甾体类抗炎药应该先咨询一下医生因为有些这类药物只能短期使用一般是7天到10天以避免副作用的发生如果经常服用非甾体类抗炎药或是超过了推荐的剂量这些药物可能引起胃痛胃出血溃疡甚至可能会影响正常的肾功能 虽然这种情况很罕见
建议患者运动前要热身运动要逐渐停止下来运动后做适当的放松活动; 运动时穿合适的鞋子穿鞋不要超过建议的寿命鞋的寿命取决于运动的频率运动的地面和运动的条件经常牵拉和加强小腿肌肉训练在日常运动中逐渐增加登山爬楼梯项目如果需要可逐渐增加速度和距离
跟腱炎其实是最常见的足跟部疼痛，它还与一些病比较相似，比如说痛风也可以产生疼痛，也可以在足跟部疼痛，也可以有痛风结石，它也是无菌性炎症。还有一类毛病就是系统性疾病，比如说风湿、类风湿、强直性脊柱炎，这些疾病也是炎性的疾病，也是无菌性炎症，同样也可以在跟腱止点，或者跟腱前方，产生一……阅读全文 >>
提起跟腱炎这种疾病，很多朋友并不陌生，跟腱炎是危害体育运动者身体健康的常见疾病之一，建议注意休息，局部热敷按摩理疗，药物治疗。饮食是至关重要的，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。……阅读全文 >>
发生了跟腱炎患者可以到骨科就诊，也可以到足外科或者是手足显微外科就诊。去医院及时查明一下严重的程度，再根据检查结果选择相应的治疗。如果症状非常轻，发病的时间也比较短，一般是采取保守的治疗，保守的治疗可以选择一些消炎镇痛的药物来治疗，也可以结合着局部的烤电，或者是中药的熏洗。情况比……阅读全文 >>
一、跟腱炎用热水泡脚的原因当跟腱在短时间承受了过大的压力的时候，就会引发跟腱炎。例如一些需要不停的停止、启动以及跳跃的运动，就会导致跟腱炎的发生。运动过后，很多人觉得很热，会采取用冷水泡脚的方式，这是不可取的，反而会适得其反，还会引起其它疾病。因为跟腱部位在短时间内承受了过大的压……阅读全文 >>
跟腱炎主要是足跟后部的炎症，或者说疼痛，一般它会肿胀。如何消除这个肿胀呢，首先这是一个无菌性炎症，无菌性炎症咱们最常用的方法，不管是吃也好，还是抹也好，就是用一些非甾类消炎药，比如说双氯芬酸等等，一些消炎止疼的，通过这个来消除无菌性炎症。当然急性期疼的比较厉害，肿的也比较厉害，最……阅读全文 >>
下面介绍离心式直膝下降、离心式屈膝下降，可作为跟腱炎的康复手段。1.离心式直膝下降一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟……阅读全文 >>
虽然痛风可以引起跟腱部位的疼痛，但跟腱炎和痛风完全是两个不同的疾病。跟腱炎主要是因为有过多的剧烈运动、慢性劳损，导致跟腱无菌性、渗出性炎症，引起跟腱部位慢性疼痛，疼痛不会特别明显。痛风是因为人体内的血尿酸代谢障碍，在身体部位堆积产生的疼痛。其好发部位在大脚趾，多半是饮食没有注意诱……阅读全文 >>
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟……阅读全文 >>
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬……阅读全文 >>
1、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行“极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重；鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲……阅读全文 >>