别动不动就说把一切交给时间,时间才懒得收拾你的烂摊子。
1.肩膀
肩膀会受伤的原因不外乎就是动作不正确还有过度使用造成肩膀过度磨损导致发炎甚至有撕裂伤等等通常属于慢性累积的伤害如果平时不注意保养的话就像一颗地雷一样什么时候爆发都不知道好一点只是感觉今天丢球没力会酸会痛
2.手肘
和肩膀一样多是累积造成的伤害平时也要注意保养还是老话一句赛前热身赛后收操再加个冰敷才能健康打球!如果有机会看到棒球投手的手肘常常会发现他们的手肘伸不直!其实就是因为使用过度骨头增生所造成的长久再不处理的话很可能连生活上都会出现问题
3.下背痛
和一般人的腰痠背痛有些不太一样因为棒球也算是单侧运动我们都会用惯用手投球还有打击所以很容易发生左右边肌肉不平衡严重点导致脊椎侧弯长久下来腰背部的负担就会很重导致腰痠或者疼痛解决的方法除了基本的保养之外更要注意平时的"体能训练"要同时训练"两侧的肌力"让两边身体能够平衡才能根本的解决问题
4.腿部拉伤
腿部拉伤常发生在瞬间的快速冲刺例如要快速位移接一个滚地球而拉伤"鼠蹊部"也就是跨下拉伤或者是打者击出球快速的往一垒冲刺而造成拉伤一般的治疗方式还是立即进行冷处理;然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀;放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的平时也要加强下半身的肌力训练有强壮的体能不只能够提升运动表现更能减少运动伤害发生的机率
5.手腕受伤
其实手腕受伤的状况很多不管是扑球扭到打击的时候"挤到"都有可能第一时间的做法都是先休息冰敷状况好了再回去运动而平常的预防当然是使用手腕护具而多利用平时的扑垒接球与打击练增加自己的技巧毕竟技术好的人也比较不容易受伤因为比较知道要怎麽样使力跟使用"身体"的力量做动作
6.擦伤
这是一个非常常见的伤害其实就是一般的外伤但是因为棒球场特别的葬那些沙土暗藏大量细菌所以如果当下没做好清洁的动作很容易就因此而感染造成更严重伤害常见的是在扑垒的时候手掌或手肘磨破皮或者是滑垒的时候膝盖破皮当下都应该用清水或生理食盐水先把伤口清洁乾淨再用运动贴布包扎
7.膝盖受伤
我要说的不是一般的扭伤而是长期的磨损导致的膝盖伤害而这种伤害最常发生在"捕手"身上想想看一场球捕手要做几次起立蹲下?在加上牛棚的练投其实这种深蹲对于膝盖的磨损是满大的长久下来可能会导致发炎髌骨软化症等症状除了一般的冰敷伸展保养之外更要注意大腿肌力的锻鍊才能有个健康的膝盖
1、一个敢于说谎、善于说谎的人“说谎”这无疑是一个贬义词,但是这不妨碍我辩证的认为说谎的背后,是一种强大虚构和编造的能力,尤其是谎言者的谎言还被信以为真。在多年应试教育的体制下,我想“说谎”是最简单、最直接反应一个人虚构能力和编造能力的办法。电影,说的好听点,是在造梦,说的不好听……阅读全文 >>
学生宿舍的床尺寸大小也有一定标准,购买时需要了解清楚。那学生宿舍床的尺寸是多少?我带大家一起了解下吧。学生宿舍上下床一般尺寸是:W1980*D900*H1750(mm),也看具体的学生公寓,例如上床下桌的形式,标准尺寸为:W2530*D900*H2050(mm)。大学生宿舍床用的……阅读全文 >>
身为学生族的一员,每天至少六节课,如果算上晚自习,一天十节课没问题。上那么多课,需要高强度的用眼,再加上平常的我们手机不离手,一有空就得玩一玩手机,以至于根本没有眼睛休息的余地,眼睛经常性的干涩、疼痛,学生如何缓解眼睛疲劳?学生如何缓解眼睛疲劳1、眼疲劳算不算一种病呢?说是病有些……阅读全文 >>
韩式长发发型清新甜美的韩式长发发型真的很迷人,披肩直发增加一点空气感,搭配半透明的刘海更减龄。长发公主头长发披肩怎么能少的了公主头,披肩发加上公主风的编发清新甜美,珍珠发饰修饰更清纯,一点baby刘海让你看起来更少女。……阅读全文 >>
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发型一:温暖微卷学生发型适合人群:高中生、大学生小编点评:如奶茶般的温暖发色,使得整体造型充满了乖乖女孩的文静气息,发尾的微卷蓬松处理,带来的甜甜滋味久久不能散去,视觉上也是非常饱满,长到眼眉的刘海,能让脸型看上去小上一号呢。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
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一、肩膀原因:棒球运动投球、传球或打击时,易因迅速的扭转造成肩部肌肉拉伤。症状:肌腱炎(tendinitis)、肩关节不稳定(shoulderinstability)护具防护原理:护具的约束支撑作用,协助肌肉作用避免过度用力肌腱拉伤二、腰背部原因:棒球运动员在挥棒、投掷时,瞬间的……阅读全文 >>
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