我不想让自己知道，我只是路过你。
可以这样说产后收腹是宝妈塑身的第一步那么有什么好方法能让新妈妈的肚子重新回到从前那般平坦呢下面小编就来介绍一下产后收腹运动有哪些
1怀胎十月子宫会随着胎儿的生长而不断变大尽管腹部会逐渐缩回去但远远不如原来那样紧致此时需要一段时间的锻炼才能恢复腹部肌肉的弹性
2脸朝天花板平着仰卧在床上两个膝关节呈屈曲的状态将两脚掌平放在床上两手平放在腹部位置肚子一鼓一收进行深呼吸运动
3继续仰卧在床上两手抱住后脑勺身体保持伸展的状态将胸腹稍微抬起一点两腿伸直之后进行上下交替运动幅度由小到大由慢到快要连续做50次
4同样仰卧在床上两手握住床栏两条腿同时向上跷此时膝关节不能弯曲脚尖要保持绷直的状态两腿和身体的角度最好保持直角的状态跷上去后保持一段时间然后再落下来这个动作可以反复进行
5两手平放在身体的两侧两只手支撑住床板两个膝关节保持屈曲状态两脚掌蹬住床之后让臀部尽量向上抬起抬起后静止4秒钟然后落下然后反复抬起
6将两只手平放在身体两侧两腿尽可能往上跷跷起来之后就像蹬自行车一样两脚轮流蹬直到腿酸
7站在床边两手扶在床沿上两脚向后踢手臂屈曲身体下压停顿两三秒钟后将手臂伸直身体随之向上起
8单腿站在地上另一条腿弯曲着抬起单腿蹦跳然后换另外一条腿
9需要注意的是这套操要在顺产完之后3个月进行剖腹产的话要等到伤口完全愈合之后才可以
减肥效果未如理想，其实往往与心存错误的观念、做法或偏见有关。以下便是一些常见的减肥误区：误区一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。……阅读全文 >>
凯格尔运动的做法其实是非常简单而且方便的，几乎是随时随地都可以做，那么具体做法有哪些呢？1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，……阅读全文 >>
阅读推荐:健身清晨5分钟事半功倍3运动it族健身有妙计登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。……阅读全文 >>
为何减肥会减胸？1、首先第一个原因是体质问题，由于胸部构造的影响，导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的，如果是脂肪含量多，减肥的时候就会显瘦胸。2、很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明……阅读全文 >>
磨玻璃结节是现在很常见的病症，一般多发于中老年人以及长期吸烟者，随着磨玻璃结节的增大会引发呼吸急促、胸痛咳嗽等，日常中改善磨玻璃结节可以进行一些适量的运动，如慢跑、打球、太极拳。磨玻璃结节最怕三种运动1、慢跑每天慢跑可以增强人体的心肺功能，增强呼吸系统对细菌和病毒的抵抗能力，能够……阅读全文 >>
对于网面，由于常见的大部份是PV网面，故可使用旧牙刷沾上水，再由里向外刷，比如：网面是在鞋的前面，则应该从鞋面往鞋的鞋头的方向刷，只有如此，才不会使脏的东西依然残留在鞋子上。最好是先用较软的牙刷蘸上肥皂水轻轻刷一遍，然后再用牙刷蘸上水或少量牙膏把脏物刷掉，最后用白色卫生纸包……阅读全文 >>
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为3……阅读全文 >>
月经不调可以说是很多女性朋友们都会出现的症状了，可能是由于内分泌等等的原因啊，导致的月经不调，这个是需要慢慢调理的，看中医可能会比较好调理，不能心急，还要注意身体的保暖，夏天也不能过于贪凉，要仔细对待自己的身体，那么月经不调做什么运动好呢?月经不调做什么运动适当的运动可以帮助调理……阅读全文 >>
金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。登山登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。……阅读全文 >>
怀孕可以做哪些运动？不少准妈妈都会进行适当的运动，要知道运动是好事，因为准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，这些都十分利于胎儿的大脑发育。不过孕妇运动需要选择合适的项目，否则会适得其反。怀孕可以做哪些运动1、伸展运动伸展运动可以使你的身体保持……阅读全文 >>
