如你共我心不相同，一生爱情都白送。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
其实，运动也可以是两个人的事，一起练不仅效果更好，也是增进感情的绝佳机会。下面四个动作只需借助健身球即可完成，主要针对腹部核心区——也就是最容易囤积脂肪的部位进行练习。两人轮换配合，运动过程中可以互相鼓励，以达到更好的效果。垫上仰卧卷腹蹬球练习一人站立持球，将球举至肩部高度。练习……阅读全文 >>
扁平足容易导致宝宝脚跟受伤，容易让人无法长时间的行走或运动，还会影响到脊椎的发育。所以对扁平足不可忽视，必须要及时的治疗，在治疗期间，扁平足如何做恢复运动？扁平足如何做恢复运动1、穿软底鞋或运动鞋。如果青少年患上扁平足的话，一定要做好相关的护理措施，平时一定要穿软底鞋运动鞋，这样……阅读全文 >>
许多女性都听过的凯格尔运动，能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者也有相当的帮助。运动的方式简单易学，每个人都能轻易熟练，近来也常运用在性功能障碍治疗或改善夫妻关系。有些女性会为了让夫妻关系好转，接受缩小阴道口宽度的「性福手术」。但只要认真实行凯格尔运动，也能获得不亚……阅读全文 >>
懒人瘦大腿也有招睡前做这些运动就能瘦睡前的大腿前侧健身操前侧运动一：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。睡前的大腿内侧健身操大腿内……阅读全文 >>
1.减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。4.减少产道的裂伤与出血。……阅读全文 >>
阅读推荐:健身清晨5分钟事半功倍3运动it族健身有妙计登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。……阅读全文 >>
心梗最怕的三种运动是慢跑、散步以及打太极拳。心梗属于一种常见的心血管方面的病症，一旦发作会带来疼痛或者是心律失常等等情况，大部分患者因为发作突然应对不及时，可能会面临生命危险。这种病症对于身体危害比较大，因此平时也可以通过适当运动来帮助改善以及预防。心梗最怕三种运动1、慢跑慢跑是……阅读全文 >>
1、练习蹲桩：[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲……阅读全文 >>
脑供血不足最怕三种锻炼方法有打太极、慢跑以及健身操，脑供血不足属于目前比较常见的脑血管疾病，很多人都可能会因为自身存在脑动脉硬化，从而导致脑供血不足。脑供血不足需要及时的进行干预治疗，除了系统的治疗。运动对脑供血不足是很有帮助的，下面我们就来了解一下脑供血不足最怕的三种锻炼方法。……阅读全文 >>
虽说孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，可是孕妇和普通人还是有区别的，所以进行孕期运动的时候要注意的事项还是还是比较多的。1、进行孕期运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。2、进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。</……阅读全文 >>
