谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
我想以最自私最莽撞最不计后果的方式来爱你一场。
自从自己做早餐就喜欢各种低脂低热量的食物，烤燕麦布丁代餐真的超级好。牛奶，粗粮，坚果又营养，这次直接用了轻养的藜麦紫薯燕麦包来做，真的是超级方便，都不需要其他的。它里面就有燕麦，紫薯，椰子片，果蔬干，黄豆，藜麦，各种坚果......反正就是十几样东西混合。
因为爱吃核桃仁就加了点，拌一拌，烤一烤，简单，营养，美味的早餐就完了，超级适合减脂的小伙伴，来来来，我们大家一起做起来～
主料：藜麦紫薯燕麦4包、熟香蕉1根、核桃仁30克、肉桂粉2克、泡打粉2.5克、香草精2克、牛奶120克、鸡蛋1个、小香梨1个
辅料：烤碗1个
1.
把藜麦紫薯燕麦全部倒入容器中
2.
熟透的香蕉，核桃仁，泡打粉，肉桂粉也全部放进去，拌一拌
3.
倒入牛奶，鸡蛋，香草精，拌一拌
4.
拌好的燕麦放进烤碗，小香梨洗干净切成片，顶部是不切断的哦，摆在燕麦上
5.
预热烤箱上下火180度，烤35分钟左右，牙签插入能干净带出就是熟了呢
因为想低脂低热量，所以我就没有放糖
熟透的香蕉本身就是有甜度的，还有小香梨也是有甜度的，
本身不喜欢太甜的我感觉刚刚好，喜欢甜的小伙伴可以适量加点细砂糖或者红糖
有些人会天天喝薏米红豆燕麦粥，可是薏米红豆燕麦粥可以天天吃吗？薏米红豆燕麦粥尽量避免天天吃。要知道红豆薏米燕麦粥有利尿消肿和健脾养胃的作用，人们食用后可以治疗不便不利引起的全身浮肿。另外红豆薏米燕麦粥里面的薏米，对头发也有一定的滋养功效可以避免脱发和头发干燥等症状的出现。再就是食……阅读全文 >>
健康的香蕉燕麦煎饼是一种健康的早餐，配有新鲜水果，可在几分钟内完成。赶快学起来！寻找健康，简单和令人满意的早餐对我来说始终是一项使命。我早餐时很喜欢鸡蛋，但我厌倦了，所以我经常寻找其他想法，但其他想法并不完全健康。煎饼，法式吐司，华夫饼，班尼迪克蛋...不是很理想。因此，当我偶然……阅读全文 >>
牛奶燕麦粥已经成为我们生活中离不开的食物了，既可以补充蛋白质又饱腹美味。今日小编来教大家最正宗的牛奶燕麦粥该怎么做。我们都知道，牛奶燕麦粥是减脂必备。三月不减肥，夏天徒伤悲。已经三月多了，我们也该为夏天做足准备了。那么就从饮食出发，从一天的早餐出发。牛奶燕麦粥真的超适合减脂，低卡……阅读全文 >>
有机燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，它的种植生产要求是严格遵循有机食品标准进行的，是一种低糖、高营养、高能食品，有机燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，有机燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改……阅读全文 >>
高粱中含有较多的纤维素，能改善糖耐量，降低胆固醇，防止便秘，对降低血糖十分有利。小米营养丰富，富含维生素，经常食用对胃热消渴，口干舌燥，形体消瘦者尤为适宜。原料：小米、黄豆、高粱米、谷物麦片、水。做法步骤：第1步、准备食材。第2步、将所有原料放入破壁料理机中.第3步、加水。第4步……阅读全文 >>
现在人们都希望通过吃一些类似燕麦米和燕麦片的杂粮来调整日常饮食，对人体的健康极为有益。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬……阅读全文 >>
收获与贮藏燕麦的收获是一项时间性很强的工作，一旦成熟，就应及时收获，通常应在9月上旬收获。不可延误，否则籽粒脱落，会造成丰产不丰收的结果。燕麦穗上下部位的籽粒成熟是不一致的，当麦穗中上部籽粒进入蜡熟末期时，应及时收获。蜡熟末期的表现是，燕麦茎秆有韧性，而且不易折断，用手指甲掐麦粒……阅读全文 >>
食材主料面粉80克燕麦片120克辅料红糖40克鸡蛋50克调料玉米油30毫升做法1.燕麦片和红糖混合，用搅拌机打碎，实在打不到很碎我也觉得没什么关系，可能口感更脆呢；2.打好的粉倒到全麦面粉中，分次加入玉米油，一边加一边用勺子拌匀；3.鸡蛋打散，分3次加入，一边加一边搅匀；4.最后……阅读全文 >>
主要原料：燕麦、牛奶（最好是全脱脂牛奶）、果酱（这主要是根据个人口味来定，诸如苹果味果酱，或者是草莓味果酱）、大米粥（之前吃剩下的即可）1、把吃剩下的大米粥放入锅中，然后倒入全脱脂牛奶，用小火慢慢熬煮开。2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中，再加入果酱。3、小火煮1～2分钟，……阅读全文 >>
形态特征一年生草本；根系发达，秆直立光滑，叶鞘光滑或背有微毛，叶舌大，没有叶耳，叶片扁平；圆锥花序（panicle），穗轴直立或下垂，向四周开展，小穗柄弯曲下垂；颖宽大草质，外稃坚硬无毛，有或无芒；颖果腹面具有纵沟，被有稀疏茸毛；成熟时内外稃紧抱子粒，不容易分离，这与莜麦（裸燕麦……阅读全文 >>