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瑜伽到底能不能瘦身
3位时尚女性亲身体验真实经历在痛苦与挣扎中感悟真知不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果这是为什么呢
linan
练瑜伽的目的减掉体重至少5公斤
原体重48公斤
修习瑜伽时间2个月
现体重50公斤
疑问1每次上课的时候我都会认真听老师讲的每一句话老师领着练习的动作我都尽量去尝试并且尽量做到老师要求的力度刚开始练习的时候我真的有些受不了了感觉瑜伽是一项很消耗体力的运动往往一节瑜伽课练下来我就要出很多汗所以每次下课我都会喝上一大杯水来补充流失的水份人家都说要减肥必须把体内的水分排出去是不是因为我每次都大量喝水所以没有达到减肥效果呢
疑问2我坚持每个礼拜都去上两次瑜伽课因为自己有低血糖的病史所以每次上课前我都会吃两三块巧克力还会喝些热牛奶怕自己虚脱难道说是因为我吃了高热量的食物而影响了减肥效果可是练习瑜伽前老师说不用因此控制饮食的呀
疑问3练习瑜伽休息术的时候按道理说应该是听着老师的提示意识要不断地注意自己身体的各个部位可我总是无法集中自己的意识躺着躺着就睡着了很不好意思但我真的无法控制自己因为休息术总是最后练真的感觉很累是不是因为没有让我的意识跟着老师的提示走所以练习的效果打了折扣呢
专家点评
练瑜伽前首先应该了解一些基本常识比如不应该在练瑜伽后马上饮大量的水因为急速饮水不仅会对胃肠道造成影响还会加剧心脏的负担更重要的是瑜伽是一个对身体循环系统进行自我**并且排毒的过程在练习瑜伽开始前半小时左右适当少喝点温开水对促进身体循环大有好处也非常利于排除身体内毒素是值得提倡的但事后马上急迫地大量饮水却会给本已接受了瑜伽修复的各脏腑器官以负担不仅不利于减肥对健康也无益
练瑜伽期间的饮食也非常重要一定要严格按照老师的规定去做比如在练瑜伽前2个小时是不能吃东西的否则让内脏器官在有负担的情况下练习肯定会让效果大打折扣
瑜伽需要在宁静的心境下保持良好的心态来练习瑜伽不仅是修身的方法更重要的是修心的好法门所以学习瑜伽不能只在皮表而低其本身心同时修炼才是瑜伽真正的核心以linan的状态而言我更觉得调整心态改善疲劳才是最重要的第一步只要方**确并能坚持下来一定会有更大的变化
一、完善的专业知识体系瑜伽教练是瑜伽的传播者，是瑜伽练习者了解和学习瑜伽的主窗口，瑜伽老师只有具备了良好的专业素养和综合素质，才能正确的引导习练者，最终让习练者受益。其中专业是对一个瑜伽老师最基本的要求，瑜伽是一件严肃而放松的事情，瑜伽老师只有具有全面的专业基础知识和扎实的基本功……阅读全文 >>
古典时期由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali……阅读全文 >>
是不是所有的孕妇都适合做孕妇瑜伽？这个问题是很多孕妈们想要了解的问题，有些孕妈看着其他孕妈们做孕妇瑜伽好处很多，就跟着大家一起开始做孕妇瑜伽，这是不可取的，因为每个人的体质是不一样的，是否适合练习瑜伽也是不同的，因此在孕妈们准备练习瑜伽之前，为了胎儿与自身的健康，最好还是到……阅读全文 >>
大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里，他阐述了瑜伽的定……阅读全文 >>
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