世界上最可怕的词不是分离
鼠标手颈椎病肠胃病下肢水肿这些都是办公室白领常患的职业病远离亚健康想要迷人外型是很多办公室白领的愿望其实只要能够保证每天都有适时适量的运动就可以了但是白领工作繁忙去健身室也抽不出时间那怎么办呢
不怕兔斯基老师今天教你最适合办公室的运动让你在短短的午休时间都能随时健身还可以保持苗条的体型快跟着做啦
第一式摇头晃脑
长时间盯着电脑屏幕会让颈椎固定在某一个角度上但是这样对颈椎是会有一定的劳损模仿兔斯基老师的动作可以保护颈椎健康还可以让头脑更加清醒脖子的线条更加优美
第二式活动上臂
鼠标手可是白领族群的高发病兔斯基老师的绝技让你甩甩手臂活动活动就不怕手掌起茧出现鼠标手或者是让人烦恼的麒麟臂啦
第三式活动腰椎
水桶腰什么的最讨厌了穿上新买的衣服看到救生圈就更让人气愤瘦身瘦身只需兔斯基老师的三个动作
第四式呼朋唤友
一个人运动难免会闷闷的可以呼朋唤友让同事也一起加入这个健康的活动哦相信你会掀起一股办公室健身风潮的
第五式星级难度
办公室里不缺这样的小球如果你的功底足够绝对可以锻炼锻炼这个动作需要大量的集中力绝对能消耗脂肪
兔斯基老师的课程非常过瘾吧事不宜迟马上开始运动吧
运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此不少的青少年很喜欢穿，但长期穿着有许多弊病。旅游鞋的用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。运动鞋或……阅读全文 >>
做什么运动减肥最快为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的5……阅读全文 >>
许多宝宝刚出生时腿都有点弯曲，爸爸妈妈常误以为宝宝是O型腿，其实这主要由于宝宝在母体中，呈现蜷曲的姿势造成的，是正常的现象。随着宝宝一天天长大，腿自然就直了。相反地，宝宝一生出来，腿是笔直的，那可要小心注意了，极有可能是先天畸形，要及早检查治疗。一岁以前，宝宝……阅读全文 >>
上班族工作忙做什么运动最瘦腰?1、仰卧起坐最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰，不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松弛的作用。如果其他的方法不会马上见效，那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐，……阅读全文 >>
在平常购买衣服的时候通常会看看衣服标牌写着腈纶的字样，这是一种面料的名称，那么腈纶主要用于儿童运动装吗?具体童装面料存在哪些安全隐患呢?如今许多儿童运动服都选用腈纶布料制造，同时腈纶耐晒性能优良，在炎热夏季暴晒一天，它的强度也仅下降20%，因而腈纶可用来做窗帘、幕布、篷布、炮衣等……阅读全文 >>
凯格尔运动的做法其实是非常简单而且方便的，几乎是随时随地都可以做，那么具体做法有哪些呢？1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，……阅读全文 >>
现在女士们，越来越注重身材，身材美才是真的美，下面我跟大家分享一些女性必知的运动小常识，女性朋友不妨来看看哦。最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢?单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也……阅读全文 >>
每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。静止活……阅读全文 >>
第一节，激活肌肉，进入状态首先，迅速收缩、放松肌肉,每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。第二节，控制肌肉，提高灵敏度首先，收缩肌……阅读全文 >>
运动文胸挑选技巧1、分别为轻度、中度和高度支撑，因此在选择上根据自己的运动类型来选择就可以了。务必购买高强度支撑系列来跑步。2、运动内衣不要选择有钢托型的。注意内外衣颜色反差不宜大，以免有碍观瞻。3、你必须确知自己的上胸围，下胸围和杯型。罩杯尺码分AA型、A型、B型、C型、D型。……阅读全文 >>
