你为我流的泪再多，也没我流的鼻涕多。
现在女士们越来越注重身材身材美才是真的美下面我跟大家分享一些女性必知的运动小常识女性朋友不妨来看看哦
最佳的运动减肥方法是力量训练加有氧运动
减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动为什么我一直说是减脂而不是减肥呢?单纯的减肥减掉的只是体重这部分体重包括肌肉和脂肪也就是说你是 减重这就是为什么有些女性体重很轻但体型看上去就是不怎么和谐的原因因为肌肉量不够无法撑起完美的三维比例比如东方女性的扁平臀本来先天臀型 就不好看臀大肌肌肉量又不够那基本上就塌臀了所以减肥的目的是不管怎么样我只要降下来体重就好
其实一个人的形体和体重的关系不大他有一部分取决于先天比如女性的胸部大小和臀型主要是髋关节但大部分还是能靠锻炼获得的相同体重的两个女性体型有时候天壤之别正是此道理
而减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重通俗点说就是保证肌肉的最小流失心肌也是肌肉你不想这块的肌肉也掉吧保证脂肪的最大消耗所以节食绝食过午不食不吃饭的这都属于“减肥”不是减脂是不健康的
有氧运动顾名思义就是在氧气充足的状态下进行的体育运动你可以这么简单的理解任何持续时间较长韵律性较强心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动差不多刚刚好喘 不过气的程度比如跑步单车舞蹈各种健身操之类的这就是有氧运动当然无氧和有氧没有明显的界限比如跑步如果是短跑那基本上就属于无氧运 动因为这是短时的爆发性的在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能真正发展肌肉的运动是无氧运动这个你对比下长跑运动员和短跑运动员的体型就知 道了短跑运动要强壮的多长跑运动员体型较消瘦
无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动所以很难持续较长时间而且疲劳消除的时间也较慢糖 酵解代谢的过程比较麻烦像举重短跑格斗这类短时爆发性的运动差不多都属于无氧运动而缓慢持续肌肉发力的运动也属于无氧比如最典型的健美训 练无氧训练可以笼统的称为力量训练你可以简单的理解为凡是涉及搬动重量移动重物的运动都是无氧力量训练是消耗糖储备的主力军
女性必知的运动小常识
有很多运动是根本没办法区分到底是有氧还是无氧的像举重短跑这类我可以肯定的说这就是无氧但你给我说说篮球这个运动算啥?说不出来啊所以你只 能说某个运动侧重哪方面有人以乳酸阈值区分绝对有氧和绝对无氧我不赞同打个比方我把好几个力量训练的动作编排在一起缩短它的组间休息时间照样 可以达到有氧的效果比如循环训练Circuit Training比如无氧间歇所以有氧无氧不是一定的不要去纠结这个我下面所说的先力量后 有氧指的都是较传统的训练就是力量训练和有氧训练完全隔离的训练
对于网面，由于常见的大部份是PV网面，故可使用旧牙刷沾上水，再由里向外刷，比如：网面是在鞋的前面，则应该从鞋面往鞋的鞋头的方向刷，只有如此，才不会使脏的东西依然残留在鞋子上。最好是先用较软的牙刷蘸上肥皂水轻轻刷一遍，然后再用牙刷蘸上水或少量牙膏把脏物刷掉，最后用白色卫生纸包……阅读全文 >>
1、当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命；洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过20分钟。真皮鞋不……阅读全文 >>
叔就是年轻得让你猜不透~咱们都爱叔，爱叔的人品爱叔的字爱叔吐槽不敬业人士时的正义凛然在吃瓜群众印象中，陈道明或许是康熙酱婶儿的↓↓↓或者是《无间道》酱婶儿的↓↓↓要么也应该是这种正气凛然的成功范儿啊！↓↓↓……阅读全文 >>
现实中，健身房的女士明显多于男士，或许是很多女士都看中了健身的减肥功效吧，看看那些美女明星，她们都喜欢什么健身方式吧，是不是与你英雄所见略同!点击图片进入下一页……阅读全文 >>
众多的窈窕淑女为单调的健身房增添了阴柔之美，不少女性是头一次进行健身房锻炼，她们该注意的还不少呢。健身房新鲜ｍｍ过招须知1.大量出汗与减脂无关。在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。但研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有……阅读全文 >>
运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此不少的青少年很喜欢穿，但长期穿着有许多弊病。旅游鞋的用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。运动鞋或……阅读全文 >>
都说生命在于运动，每天大家要做些运动，现在大多数都会注重这块，经常利用休息的时候去健身房，去户外跑一跑，怀孕了也不例外，那么，怀孕初期肚子疼，怀孕初期应注意什么，怀孕前3个月适合运动吗？一起来了解一下。怀孕前3个月适合运动吗孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液……阅读全文 >>
有些孕妇认为怀孕后就应该好好休息不要乱动，认为运动会危害到胎儿的安稳导致早产。专家研究证明，适当孕期运动不仅对早产无影响，而且在怀孕早期和中期适当运动，还可能降低早产危险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。孕期运动的好处有哪些？1、适当的、合理的运动……阅读全文 >>
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。阅读推荐：燃烧脂肪最佳的运动跳绳是最快捷的瘦身方法●拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：……阅读全文 >>
每人每天究竟进行多大的运动量合适，这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。这是一套简单而便于使用的测算方式，你有空也可以试一下。睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。静止活……阅读全文 >>
