最终搁浅了韶华，思念成灰。
有氧健身操是有氧运动的一种它的特点是活动时间长强度适中能有效控制体重能有效提高练习者各种身体素质
增进健康美功能
健美操作为一项有氧运动其健身功效已基本达成共识有研究认为有氧运动最能发展人体的心肺功能而健美操不仅具有有氧运动的功效且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动
塑造形体美功能
健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致因此通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态形成优美的体态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养给人以朝气蓬勃健康向上的感觉健美操运动还可塑造健美的体型通过健美操练习尤其是力量练习可使骨骼粗壮肌肉围度增大从而弥补先天的体型缺陷使人变得匀称健美其次健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪维持人体吸收与消耗的平衡降低体重保持健美的体型
缓解精神压力娱乐身心功能
健美操作为一项体育运动以其动作优美协调锻炼身体全面同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称是缓解精神压力的一剂良方在轻松优美的健美操锻炼中练习者的注意力从烦恼的事情上转移开忘掉失意与压抑尽情享受健美操运动所带来的欢乐得到内心的安宁从而缓解精神压力使人具有更强的活力和最佳的心态另外健美操锻炼增强了人们的社会交往目前无论是国外还是国内人们参加健美操锻炼的方式是去健身房在健美操教练的带领和指导下集体练习而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层因此这种形式扩大了人们的社会交往面把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来可接触和认识更多的人开阔眼界从而为生活开辟了另一个天地大家一起跳一起锻炼共同欢乐互相鼓励有些人因此成为终身的朋友因此健美操锻炼不仅能强身健体同时还具有娱乐功能可使人在锻炼中得到一种精神享受满足人们的心理需要
医疗保健功能
健美操作为一项有氧运动其特点是强度低密度大运动量可大可小容易控制因此除对健康的人具有良好的健身效果外对一些病人残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段例如对下肢瘫痪的病人来说;可做地上健美操和水中健美操;以保持上体的功能;促进下肢功能的恢复总之只要控制好运动范围和运动量健美操练习就能在预防损伤的基础上达到医疗保健的目的
健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，……阅读全文 >>
健美的体态，灵活的身影是需要从小培养的，而合理有效的运动有助于孩子的发育成长，而儿童健身操就是一个不错的选择。那么，学龄前儿童健身操有哪些呢？1、基本体操。对学龄前的儿童来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、……阅读全文 >>
一、打水操1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。二、打鼓……阅读全文 >>
女士减肥健身操第一节拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节抬腿运动双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后……阅读全文 >>
靠垫华尔兹家中常见的物品（如：柔软的靠垫），会是绝好的操练材料，不妨善加利用。准备：几个大大小小、不同形状的靠垫（如：糖果形的、圆形的、心形的），节奏欢快的音乐。步骤：1、妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸……阅读全文 >>
适当的运动可以帮助儿童快高成长。对于4~6岁的儿童，其身体的协调性已逐渐完善，很多基础动作都能做到位了。那么，合适4~6岁儿童健身操有哪些呢？下面为大家介绍一套适合儿童增高的健身操。1、热身。身体保持直立，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。……阅读全文 >>
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所……阅读全文 >>
1、妈妈和孩子面对面站立，双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作快速连贯，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。2、双臂落到身体两侧，成45°角；接着，重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左侧倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右侧倾。一边做一边念“左摇摇，右摆摆”。……阅读全文 >>
有氧健身操分类竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根……阅读全文 >>
健身操可以锻炼身体，塑造人体曲线，所以深受大众人民喜欢。但大家在跳健身操的时候，一定要注意下面几件事。1、循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重……阅读全文 >>
