动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
满地的情书碎片都在嘲笑我对你的自作多情。
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一对体能的要求非常高通常一堂课能消耗500卡左右的热量同时也排出很多汗液身体的水分流失很快因此要及时补水但是大量的水分流失并不代表它是靠减水来减肥的如果你在运动的时候带上心率表就会很清楚地看见自己在运动过程中从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了在以腿部为中心的锻炼过程中臀部腰部背部手臂的肌肉都能得到充分的锻炼同时还能够增强你的心肺功能
椭圆机只能锻炼腰部以下长时间锻炼可以达到线条优美的目的如果你只有这2个选择还是建议你玩动感单车只要坚持还是能瘦身的如有其它选择建议你用其它方式减肥瘦身的很高兴为你回答祝你瘦身成功保持良好身段!
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿……阅读全文 >>
1、选择稳定的单车，检查有无故障。2、着装要运动风，鞋尽量选择硬底。3、固定好脚上的保护带，不要绑的太近，鞋带一定要系好，避免缠绕到单车上。4、上肢动作要稳定，不要轻易的松手，不要因为花哨而乱操作，这时候的练习不是秀的时候，踏实练完，避免损伤。5、量力而行，不要运动过量，30分钟……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
骑动感单车是不会伤膝盖的，但前提是正确的骑行,我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如身体左摇右晃或上下跳跃幅度“过”大，便会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。方法步骤如下：一、调整适合自己的车座高度上车之前，可以通过旋钮调整和改变车座的高度。通常情况下，……阅读全文 >>
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最……阅读全文 >>
动感单车减脂效果一般要坚持一个月才能体现。1、一次45分钟左右动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。2、每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-5……阅读全文 >>
当我们通过骑行沉浸式智能动感单车时能够达到的效果是使自身能够产生运动的快感，同时因为骑行时的注意力都放在了虚拟赛道上已经盘随着各种音乐节奏的不同骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗，精神愉悦。骑行沉浸式动感单车的运动强度非常之大，属于有氧与高强度间接性结合的运动，能够快速的……阅读全文 >>
SPINNING在健身房称为动感单车，实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。此课程是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创。一节典型的SPINNING课（60分钟）会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪，相当于减轻100克体重，对急于瘦身的人来说，这实在……阅读全文 >>
误区一：姿势错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。误区二：动作一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下……阅读全文 >>
动感单车能减肥？答案必须是：可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。动感单车和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一……阅读全文 >>