从你认识她的那一天起我就知道你会离我越来越远呀。
俗话说行百里路半九十准妈妈们终于熬到了孕晚期以为再忍忍就能卸货了没想到孕晚期却出现了莫名的腰疼走路时痛穿裤子时痛翻身时痛下蹲时痛特别是抬腿上下楼梯时疼痛还会加剧这时候准妈妈很可能是发生了耻骨联合分离
耻骨联合分离主要原因是松弛素
为了给宝宝腾出足够的成长发育空间以及分娩时顺利通过产道身体会不断地分泌松弛素松弛素会使身体韧带松弛导致耻骨联合分离当耻骨分离的距离大了就会出现耻骨痛的相关症状
耻骨联合分离的典型症状耻骨痛!
当耻骨联合分离的距离超过10cm就称为耻骨联合分离症耻骨分离带来的副作用对于准妈妈来说苦不堪言最主要的症状就是耻骨痛由于韧带束缚作用的减弱耻骨会随着运动出现上下错位的情况会给身体带来难以言喻的疼痛!
耻骨联合分离多发时期孕晚期
耻骨联合分离多发生在孕晚期通常会在生宝宝之后的4-12个星期恢复正常但是严重的准妈妈可能需要半年-两年不等的时间来恢复所以孕期应该掌握缓解耻骨联合分离的一些方法
五招缓解耻骨联合分离
1凯格尔运动和骨盆操准妈妈可以做凯格尔运动和骨盆倾斜矫正操增强盆底和骨盆肌肉力量;
2避免久站和金鸡独立准妈妈要避免久站避免拎重物和推重物避免单腿站立穿脱裤子金鸡独立可不安全哦;
3睡觉采用侧卧位睡觉和躺在床上休息时可以采取侧卧体位这样压力不直接落在骨盆和背部能减少耻骨痛;
4束腹带来帮忙准妈妈可以选择束腹带使用时覆盖耻骨联合兜着整个骨盆限制耻骨的上下运动减少耻骨痛的产生;
5适当冰敷对于疼痛可以用冰袋进行局部的冰敷可以有一定程度的缓解
如果这些方法都试过了还是痛得厉害那就要主动寻求医生的帮助特别是去产科疼痛科或者是康复科的医生处就诊这样会得到更加及时有效的治疗
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