孕妇对维生素的需求量较大，这是因为孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，此外维生素还发挥着其他的作用，如维生素A缺乏或过多皆可导致出生缺陷；
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孕妇在怀孕期间就要补充好多种营养物质有些妇女有缺铁性贫血因此他们就要吃一些叶酸片同时也要加一些维生素d来食用加速摄取那么孕妇维生素d缺乏吃什么呢?
孕妇维生素d缺乏吃以下食物
1普通食物中维生素D的含量并不丰富含脂肪高的海鱼动物肝脏蛋黄奶油等维生素D的含量相对较高瘦肉中维生素D的含量较少此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后都能转变为维生素D
2目前许多国家在儿童食品尤其是鲜奶中加入一定量的维生素D进行食品强化这是一种较好的补充方法
3鱼肝油属天然浓缩食物其维生素D的含量极高多用于预防和治疗佝偻病等维生素D缺乏症
4维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克孕中期和孕晚期每日10微克孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克
现在准妈妈进入了人们常说的最舒服的孕中期胎宝宝也进入了一个快速生长时期开始需要更充分和全面的营养准妈妈要注意科学饮食合理搭配在三餐的质上下功夫以保证各种营养素的供给
维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用如果准妈妈每周能晒两次太阳每次10～15分钟再选择以下食物中的任何一份就不必担心缺乏维生素D了60克鲑鱼片50克鳗鱼2个鸡蛋加150克蘑菇
怀孕期间缺乏维生素D会对宝宝产生负面的影响
1维生素D缺乏时孕妇可出现骨质软化最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢以后逐渐波及脊柱胸骨及其他部位严重者可出现骨盆畸形由此影响自然分娩
2维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响严重者可致使先天性佝偻病妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育牙釉质形成密切相关并与胎儿全身的生长发育相关众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响
补维生素D不可过量维生素D可以在体内蓄积过多摄人会引起维生素D过多症甚至发生中毒表现为头痛厌食软组织钙化肾功能衰竭高血压等症状孕期摄人过量会导致胎宝宝骨骼硬化造成最终的分娩困难
因为维生素d能够在人体内积累过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话不需要直接吃补充维生素d的药物可以尝试着吃一些能够补充钙补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了
上文给大家介绍了关于怀孕缺维生素d吃什么的相关内容当然这还不够准妈妈只知道维生素D不足要多补充却不知为何要补充甚至有的准妈妈觉得缺少维生素D也没有多大关系所以小编就给大家在文中介绍了一些关于孕期缺乏维生素D的危害
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