动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
你穿婚纱的样子真的很美，美得让我心疼。
骑动感单车的过程中因为需要两脚不停做踩踏动作能够加速腿部脂肪的燃烧紧实腿部肌肉从而起到瘦腿的效果
在骑动感单车的过程中可以有效的强化锻炼到臀部附近的肌肉群而且在动感单车作俯身动作时还可以刺激腰腹部的肌肉帮助瘦腰减肚子
课程简介动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。课程优势动感单……阅读全文 >>
通常动感单车的车把下面都会有一个调节杆，而我们需要调节阻力就必须通过它；一般来说，向下是减小阻力，向上是增大阻力；还有一类动感单车的阻力调节杆是旋转式的，通过向左向右调节阻力，具体以你的动感单车说明书为准！这里大家一定要注意了，特别是一些新手朋友，喜欢把动感单车阻力调整为0，也就……阅读全文 >>
一、动感单车属于室内自行车训练，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，通过音乐进行节奏性运动，增加运动的乐趣。说白了，动感单车就是机械版的蹦迪，high到极致，但有一点需要注意：没有足够体力的人就不要挑战动感单车了，很多“横纹肌溶剂”惨剧都是发生在动感单车“不节制”的运动中。二、健……阅读全文 >>
1、选择稳定的单车，检查有无故障。2、着装要运动风，鞋尽量选择硬底。3、固定好脚上的保护带，不要绑的太近，鞋带一定要系好，避免缠绕到单车上。4、上肢动作要稳定，不要轻易的松手，不要因为花哨而乱操作，这时候的练习不是秀的时候，踏实练完，避免损伤。5、量力而行，不要运动过量，30分钟……阅读全文 >>
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
1、动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。2、单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车……阅读全文 >>
No.1在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。No.2健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。No.3骑车时脚趾朝下。它会造成骨……阅读全文 >>
可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可最大限度的防锈；简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能……阅读全文 >>
1.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。2.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最……阅读全文 >>