减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
每个人都在自己的范畴里孤独着，别和我说太多，难道我懂你的孤独就能带你走吗？
每天花时10分钟通过运动对全身各个部位进行操练可以达到燃烧脂肪的效果
倒撑动作
首先趴在地上双手挺直按住地面右腿抬起左腿站直和手一起撑起身体右腿要与身体保持平行状态保持姿势5秒以上觉得累了就趴下来休息一下然后换左腿撑地右腿挺直抬起来回做3套以上
手撑动作
准备两个砖头或者是厚的书本大概垫高的高度为12cm~15cm首先坐在地上把两块砖头放在贴近身边左右位置双腿屈膝放松用手按住砖头用力撑起身体身板尽量挺直举到累了就坐下来休息一下接着继续做这个手撑动作每次坚持至少做5次
侧撑动作
运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本首先身体向左侧坐双腿并列伸直然后用左手撑起身体脚部也用力撑起挺直身体要尽量伸直右手拿着砖头保持姿势5秒以上接着休息再继续做左右手轮流做这个侧撑运动至少来回做2到3套
俯蹲动作
首先跪着身体向前倾双手按住地面然后双腿站起用脚趾撑起膝盖屈膝90度保持姿势10秒以上累了就休息一下再继续做必须做够10分钟
卧撑动作
运动前先准备一本有点重量的书本首先躺在地面上接着双腿屈膝两脚努力夹着书本两手挺直尽力伸向书本保持动作5秒然后休息一下再继续做动作要反复做个10次左右
抬伸动作
运动前先准备一本有点重量的书本首先先躺在地上两腿抬起向上伸展把书本夹在大腿之间用力夹住然后双手撑在后脑尽力做一个仰卧起坐的动作或者身体向左右两边用力伸展每次运动要坚持做至少10次以上
抬撑动作
运动前先准备一本有点重量的书本首先先躺在地面双腿并拢向上抬起挺直把书本放在脚面上然后双手向左右两边伸展用力按住地面撑起身体扭动腰把臀部撑起来
晚餐只吃蔬菜能减肥吗？首先需要明确的是，通过节食来减肥并不是一个明智之举。1、蔬菜含有多种维生素，但是热量不够，晚上不吃主食，只吃蔬菜是一种减少热量摄入的方法，但是在减少热量的同时，也将其他人体必需的营养“拒之门外”了。2、晚上只吃蔬菜确实能起到……阅读全文 >>
苹果搭配酸奶能够有效减肥，但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里，能够有效的抑制饥饿感;因含有丰富的食物纤维，还有强大的清肠效果，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的排毒功效。1、为了保持营养均衡，苹果酸奶减肥时间不能超过3天<p……阅读全文 >>
保持身材是很多女生最在乎的事情，不然自己没面子就算了，要是被男友嫌弃的话可就麻烦大了。但有没有男生不在乎你是否要减肥呢？快来看看--阅读推荐：教你如何收服12星座浪荡男星座十月爱情小贴士第五名：天秤座天秤座男生虽然他是一个本身自己满好看的，然后他也欣赏美的事物，可是通常天秤座，他……阅读全文 >>
喝水能减肥的，因为水是维持生命体新陈代谢的重要一环。对于喝水能减肥。下面可以从喝什么，为什么会减肥，怎么喝这三方面来说明。1、喝什么每天喝一杯新鲜的白开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，然而，在高温下水中的微生物被……阅读全文 >>
有些人会喝荷叶冬瓜皮减肥茶来减肥，但我们要搞清楚，荷叶冬瓜皮减肥茶减肥有效果吗？想减肥的朋友们可以喝喝荷叶冬瓜皮减肥茶，在喝水的同时就能够减肥，并且不像减肥药那样伤害身体。喝荷叶冬瓜皮减肥茶搭配健身相信不久后就会拥有苗条身材。但是冬瓜荷叶茶虽好，但是它只适合那些需要久坐不动、阴虚……阅读全文 >>
减肥的方法是非常多的，有些人用全麦面包减肥，可是全麦面包减肥吗？食用全麦面包可以减肥。全麦面包的制作是由麸皮和麦胚磨出的全麦面粉发酵而成，其成品色泽与小麦相近，其营养价值较高，全麦面包的营养价值要比同等份白面面包高出两倍，富含膳食纤维及维生素E，还含有微量元素锌、钾等，不但能够补……阅读全文 >>
问起女生最爱的奶制品，很多爱美的女生都会首选老酸奶，主要原因是喝老酸奶可以减肥：1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的饮料伴侣，尤其是在饭后喝老酸奶，能够有效激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，于是就无声无息地减掉身上的赘肉，对于减肥有很好的效果。</……阅读全文 >>
一般减肥的方法得经过科学的论证才能去做，不然很容易伤害到身体，其中黑米减肥法有科学依据的吗？有。黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反……阅读全文 >>
苦荞“被现代科学称为是“五谷之王”，苦荞茶是将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。很多人会问，苦荞茶能减肥吗?其实属于茶类的饮品都有一定的减肥效果。而苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆……阅读全文 >>
第一、背部、腹部及臀肌锻炼保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。第二、腹部锻炼仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。第……阅读全文 >>