维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
人生是一本书，封面是父母给的，内容是自己写的，厚度由本人决定，精彩程度可以自己创造。
人体缺乏维生素健康会受到很大的危害所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素一旦发现缺少某一类维生素就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢
富含维生素b的食品
1含有丰富维生素b1的食品小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米等
2含有丰富维生素b2的食品七腮鳗牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪等
3含有维生素b6维生素b12烟酸泛酸和叶酸等的食品肝肉类牛奶酵母鱼豆类蛋黄坚果类菠菜奶酪等
富含维生素c的食物
1富含维生素c的新鲜蔬菜小白菜油菜油菜苔紫菜苔苋菜芹菜香椿苦 瓜花菜辣椒毛豆豌豆苗藕马齿苋野苋菜蒲公英制茶等
2富含维生素c的水果鲜枣红果柚子桔子橙子柠檬草莓柿子 芒果猕猴桃龙眼刺梨石榴金樱子等
安利维生素产品是维生素的其中一个品牌，那么安利维生素产品怎么样呢？安利的产品没有针对什么样的人用，只有针对成人和小孩的，一个就是安利的产品不是药品，不能代替药物。如果要找多种维生素的合成多种维生素矿物质共同补充的，那么《倍立健》纽崔莱倍立健提供14种维生素和8种矿物质和6种天然植……阅读全文 >>
1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。3、补充维生素是一个长期、……阅读全文 >>
维生素B12缺乏对于孕妈咪们来说是有很大损害的，对胎宝宝的发育也的影响。维生素B12对神经系统及造血功能都十分重要，如果孕妇缺乏维生素B12易出现消化不良，食欲不振的情况，甚至会出现贫血的情况，胎儿的畸变率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也容易缺……阅读全文 >>
有过敏体质的人，大多都是受父母的遗传，还有就是与饮食以及心理承受的压力有关。这些都是能够引起一个人出现过敏的。那么针对这样的问题，应该如何进行解决，尤其是该补充什么样的维生素，才能很好的治疗过敏呢？一起了解下吧。造成过敏的原因有很多，只有找到正确的对应方法，才能收获良好的效果。所……阅读全文 >>
维生素K的需求维生素K有3种，K1、K2可由肠内菌制造，K3是合成物质。维生素K是促进血液凝固的化学物质之一，是形成凝血酶原不可缺的物质。成人一般不易缺乏维生素K，建议每日摄取维生素K量为65～80mcg，不要服用500mcg以上的合成维生素K。然而新生儿却极易缺乏的维生素K，可……阅读全文 >>
当今，人们的生活水平越来越好了。都会买许许多多的补品，市场上的补品是非常多的，鱼肝油就是其中的一种，鱼肝油是从深海鱼的肝脏里提取出来的一种物质。那么，鱼肝油和维生素ad一样吗呢?如果您想知道的话请跟着小编接着往下看。鱼肝油和维生素ad一样吗鱼肝油和维生素ad不一样。鱼肝油和维生素……阅读全文 >>
1、很多孕妈咪的孕期饮食食谱，是透过有怀孕经验的朋友、长辈或书籍中获得，但每个人需要的营养不尽相同，建议先咨询营养师或妇产科医师，再针对个人的需求来做营养素的补充，以确保自身与胎儿健康。同样，孕妇维生素要吃到什么时候，也要看个人的体质。2、不是每……阅读全文 >>
关于复合维生素的选择，一方面要有品质保证，另外正确的服用时间也非常重要。钙和铁的补充，一定要和饭、牛奶分开。尤其是铁，要在两餐之间，如果和饭同时吃会影响吸收，如果空腹吃又会对胃黏膜有伤害。钙，也建议单吃，因为如果和牛奶同时服用，会影响钙的吸收，如果和菜同时吃，菜里有草酸，形成草酸……阅读全文 >>
中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日、维生素E的摄入量为14mg/日、维生素B1的摄入量为1.5mg/日、维生素B……阅读全文 >>
维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。产妇补充维生素可从日常食物中摄取，下面我们就看看富含维生素的食物有哪些。富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪……阅读全文 >>