通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
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在备孕期间注意饮食对以后宝宝的健康成长有重大的影响所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡更要注意补充一些营养素孕前需要补充叶酸钙铁锌以及多种维生素
1补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸富含叶酸的食物有苋菜菠菜生菜芦笋小白菜等孕早期每天需补充0.4毫克叶酸
2补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分是胎儿发育过程中不可缺少而且用量较多的一种物质含钙高的食物有牛奶豆制品禽蛋海产品骨头汤等应从准备怀孕的时候就开始补钙所需的钙为每天800毫克左右
3补铁身体缺乏铁质容易造成孕期贫血含铁高的食物有肝脏豆类蛋谷类等建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁
4补锌锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用富含锌的食物有牡蛎贝海带黄豆扁豆麦芽黑芝麻南瓜子瘦肉等孕妇每天至少需要摄入100毫克锌
5补维生素富含维生素的食物有胡萝卜花菜西红柿大蒜龙须菜等孕期维生素D的摄入量为10μg/日维生素E的摄入量为14mg/日维生素B1的摄入量为1.5mg/日维生素B2的摄入量为1.7mg/日维生素B12摄入量为2.6ug/日维生素C的摄入量为130mg/日维生素A的摄入量为900μg/日
柠檬莴笋汁 鲜虾豆腐翡翠汤 鸡肉起司卷 1 孕妇早期应该吃什么
有些女性为了保持体形，会喝一些低脂牛奶，营养学家也认为，低脂牛奶能减低患心脏病的风险。但研究显示，喝低脂肪牛奶会增加女性患无卵性不孕的风险。全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二左右，但其造成无卵性不孕的风险很小，建议未准妈妈还是选择全脂牛奶。此外，未准妈妈需要在孕前……阅读全文 >>
备孕孕酮低可能是由疾病引发，像肾上腺或甲状腺功能失调而对卵巢功能造成影响，就容易使排卵出现障碍，当然就是影响到孕酮。如果自身的黄体功能不傅，卵巢黄体发育不全的情况下，就容易造成孕酮低。如果身体出现胰岛素的抵抗也容易造成孕酮低的情况。而出现备孕孕酮低的情况要注意什么问题。</……阅读全文 >>
备孕减肥注意事项有哪些？备孕减肥期间，要注意不能通过服用减肥药来减肥，这样容易影响内分泌从容影响受孕。另外，在备孕减肥期间不要忘记了补充叶酸，保持均衡的饮食，夫妻两人都要戒烟酒，提高受精卵质量，在备孕减肥的同时还辅以调经和促排卵治疗，提高受孕几率。1、不吃减肥……阅读全文 >>
备孕能喝乌龙茶吗，相关人士表示，经过现代科学的分离和鉴定，乌龙茶中含有机化学成分达四百五十多种，茶水中含2%-5%的咖啡因，会刺激胎儿过度活动，所以备孕慎喝乌龙茶。备孕能喝乌龙茶吗备孕慎喝乌龙茶。乌龙茶是半发酵茶，茶性比较温和，孕妇可以适当喝一些较淡的茶水。但是茶水中含2%-5%……阅读全文 >>
说起阴道炎，相信亲们都不陌生，在都市生活中，它都成了耳熟能详的名词了。因为这是一种比较常见的妇科疾病，而且发病率较高。下面是关于怀孕的知识介绍，来看看吧!怀孕的知识妇科病1：阴道炎说起阴道炎，相信亲们都不陌生，在都市生活中，它都成了耳熟能详的名词了。因为这是一种比较常见的妇科疾病……阅读全文 >>
备孕能吃螃蟹吗？螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，具体含有的成分以及分量：每100克含水80g，蛋白质14g，脂肪2.6g，碳水化合物0.7g，钙0.141g，磷0.191g，铁0.08g，核黄素0.0051g等。螃蟹中还含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。……阅读全文 >>
输卵管是精卵结合的重要生殖通道。输卵管具有极其复杂而精细的生理功能，对输卵、获精、卵子受精、受精卵输送及早期胚胎的生存和发育起着重要作用。输卵管堵塞一般是由于输卵管炎症所引起的，妇产科手术、肺结核和腹膜结核等疾病都会导致输卵管炎症的出现，炎症使输卵管的管壁肥厚、僵硬、粘连从……阅读全文 >>
随着人们精神文明意识的逐渐提高，人们对优生优育有了纵深性的延长和计划，今天要说的就是备孕期间该干点儿什么备孕期间应该做什么戒烟戒酒戒辛辣。这应该是众所周知，只是并不是每个人都能做到，所以各位不肯为宝宝去戒瘾的同志们，可能备孕期间你喝点儿酒抽点儿烟并不会导致胎儿畸形，但是宝宝的体质……阅读全文 >>
在准备要孩子之前，夫妻双方都需要怀上宝宝后，宝宝能够健康发育。所以，想要宝宝健康，在备孕期间的工作就是要做足了。有些女性是第一次做妈妈的，对备孕的知识了解得不多，就想看些书籍来学习一下。那么，备孕期间看什么母婴书？1、备孕期间，女性可以多看一些育儿的书籍，还有一些百科全书，这些书……阅读全文 >>
在备孕期间，恰当增加营养素也是可以提高怀孕的几率的哦，而这也是很多人都很关心的问题，因为这关系到日后宝宝的健康问题，那么在饮食上，我们可以如何来补充所需要的营养素，增加我们的“好孕”指数呢？1、饮食上要多样化，保证营养不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等……阅读全文 >>