产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
一望可相见，一步如重城。所爱隔山海，山海不可平。
生孩子就要坐月子这是老规矩其实从女性生理角度来讲只要是自然生产（不是剖腹产）第二天即可开始适当运动让好身材快回来以上内容源自小精灵儿童网站
月子里伸腿弯腰扭屁股因为从十月怀胎到分娩身体一直是求稳求安全基本上没有什么运动惟恐稍稍动作会动了胎气生产后就要针对胸腹腿及时进行锻炼不过需要提醒的是这时的运动要轻柔以步伐运动为主避免跳跃性动作（因为哺乳期的关节比较松做运动时要控制对关节有负荷的运动）
要想恢复原有的体形在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操可先躺着做（前四节）待满月身体强壮后再站着做（后四节）
第一节用力收腹感到肚皮似乎贴到背部深吸气然后完全放松呼气以上内容源自小精灵儿童网站 第二节最大限度绷紧臀部肌肉然后放松
第三节双手放胸前双手掌用力相互挤压呼吸均匀
第四节头慢慢后仰上举双手深吸气然后慢慢放下双手同时低头贴靠胸部呼气
开始时一天限做3次每节动作重复2～6次以后逐渐增加到每日10次
第五节直立双脚开立同肩宽双手贴大腿缓慢向前低头肩前倾肘外张踮脚尖抬起身体展肩抬头收肘
第六节直立双臀下垂十指插握手心向下缓慢上举双手手心朝上同时身体左侧屈左脚侧出还原换方向做
第七节并脚直立双手自然下垂左脚横跨一步成弓箭步上体左侧屈双臂侧举手上翘双眼直视前方或看前伸的手
第八节直立双脚开立同肩宽双臂前后举手心朝下上体前倾还原双臂交替反复做
做操时幅度不宜过大动作要慢开始时每节做1～2次以后逐渐增加运动量同时李静怡教练还特别提醒道生产后两个月内不要做仰卧起坐一类的腹肌运动因为子宫恢复需要60天的时间否则很可能会引起以后的子宫脱垂小便失禁等问题随时随地有意识地做收缩（收缩阴部）提肛运动对预防子宫脱垂恢复阴道弹性非常有好处
很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为……阅读全文 >>
都说怀孕是女性可以理所当然地认为肥胖的时期，但这并不意味着新妈妈的体重会随着分娩的结束而下降。相反，很多时候，他们会给婴儿喂营养牛奶，分娩后母亲的过度喂养会使他们的身体“难以控制”。那么，产后减肥容易瘦吗？对许多新妈妈来说，产后减肥是一项艰巨的任务，但是她们不能在分娩后立即加入减……阅读全文 >>
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦？……阅读全文 >>
产后减肥瘦身重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈们所渴望的事情，每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了。有些妈妈为了给孩子哺乳基本上很少会节食或是去运动，但是过了这个时期想要减肥的话却很困难了。妈妈们也不用着急担忧哦，下面给大家介绍几种减肥瘦身食谱以便快速瘦成辣妈。一、鲈鱼姜汤……阅读全文 >>
想“吃掉”身上的肥肉，必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物，下面介绍的9种减肥食物，产后新妈妈不妨试试哦。香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品魔芋内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消……阅读全文 >>
产后不少孕妇的腹部松驰，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。产后减肥的最佳时机，产后减肥如何把握好时机，一般来说，产后肥胖的定义与一般人……阅读全文 >>
产后妈咪由于分娩的原因，身体摄入的热量和少于运动，这些都会带给体型巨大的变化，产后如何快速减肥，可以练习下面的产后减肥体操，帮助你快速回复以前的窈窕身材，这这套产后减肥体操分为三个动作：交叉练习，平转运动，螺旋抬举练习!产后减肥体操一：交叉练习燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿朝天仰躺于……阅读全文 >>
顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产……阅读全文 >>
产后减肥能吃减肥药吗？欲速则不达！如果新妈妈在产后要减肥一定不能吃减肥药！减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样对宝宝的健康是有影响的！其实产后防止身材走样，那……阅读全文 >>
一些爱美的妈妈在生完孩子后就急着要减肥，于是采取了许多错误的方法，这样不仅不利于减肥，还会影响产后身体恢复，对于健康和哺乳都不利。以下几个产后减肥禁忌妈妈们可不要犯：1、为减肥而节食产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负……阅读全文 >>