产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
你说你爱我却要躲着我，让我寂寞让我迷惑。
产后妈咪由于分娩的原因身体摄入的热量和少于运动这些都会带给体型巨大的变化产后如何快速减肥可以练习下面的产后减肥体操帮助你快速回复以前的窈窕身材这这套产后减肥体操分为三个动作交叉练习平转运动螺旋抬举练习!
燃脂部位腰腹斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上前臂支撑起上半身整个手臂呈九十度弯曲弯曲膝盖双脚靠近身体脚趾点地保持前臂支撑上半身脚趾接触地面的姿势将双膝向右侧地面倾斜然后快速向左侧倾斜向右侧再重复一次
燃脂部位腰腹和斜肌
站立在平面上保持手臂和双脚的平衡使头部致脚跟呈一直线状态保持此姿态10到30秒保持双肩水平身体中部转动使右臀向地面方向下沉然后回复站立状态左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作
重复上述动作8到12次稍作休息再重复一轮
燃脂部位肩部手臂及腰腹
双脚分开站立与肩同宽手持哑铃置于胯前掌心相对收紧腰腹手臂缓慢举过头部在上举过程中持哑铃的双臂缓慢绕画8个小圆圈即螺旋状抬举举到头顶部位后双手再绕画8个小圆圈手臂缓慢下放回复至开始状态在下放过程中双臂缓慢绕画8个圆圈以完成整套动作
重复上述动作2轮共4次回旋练习
产后减肥体操属于一项有氧运动所以减肥效果并不是那么的明显贵在坚持!产后肥胖的妈咪一定要记得抓住产后瘦身的六个月哦这可是瘦身的最佳时机!
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，……阅读全文 >>
生产是女性的一道大槛，同时产后减肥瘦身也是减肥过程里面较为重要的一环，因为它能够奠定你以后身材的好坏。妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实，只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的，你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗？一般产……阅读全文 >>
很多孕妈妈在怀孩子的时候，因为为了让宝宝能够吸收充足的营养来进行发育会选择吃很多的食物和补品，以及在产后为了恢复身体状况，在坐月子期间也会吃大量的补品，所以在做完月子之后，很多产妇都是面临着体重剧增的情况，她们都想回到以前瘦的状态。便利的产后减肥瘦身?便利的产后减肥瘦身初步恢复运……阅读全文 >>
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦？……阅读全文 >>
准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺……阅读全文 >>
现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法可谓五花八门，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多妈妈们喜欢通过食疗法来减……阅读全文 >>
很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为……阅读全文 >>
准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺……阅读全文 >>
产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两……阅读全文 >>
很多妈妈在怀孕生完宝宝之后身材都会走形，这个时候如果不掌握好时机选择合适的方法肩膀，体重和身材就很难再恢复从前的窈窕身形喔。妈妈网分享产后减肥方法，叫你产后瘦身形体训练要点，小方法迅速减脂速度恢复辣妈身形！母乳喂养母乳喂养不仅对宝宝有好处，而且还有利于产后妈妈的身材恢复。新妈妈在……阅读全文 >>