你重不重要我需不需要我知道就好。
向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统还能使大脑镇定下来
特别是对初学瑜伽的人来说前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些因为完成前倾的站姿需要多花一点力气而且要具备一定的平衡能力
一般来说只要前倾的坐姿练好了就为练习站姿打好了基础它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择他们如果明智听话就不会把头放在低于心脏的位置
前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮或第二气轮）这个气轮掌管着肾和肾上腺因此练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作
前倾式主要分为钻石式束角式跨骑式单腿交换伸展式射箭式背部伸展式牛面式船式
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能消除烦恼减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的……阅读全文 >>
密宗瑜伽国外称怛特罗（Tantra）瑜伽；也称咒乘（Mantra-Yana）、持明乘（Vidya-dhara-yana）、密乘（Esoteric-yana）、果乘（Phala-yana）、金刚乘（Vajra-yana）。它是公元7世纪到12世纪以后印度大乘佛教一部分派别与婆罗门教……阅读全文 >>
经过国内瑜伽领域数十位专家教授的科学设计和规划，《瑜伽师》培训相关课程内容及开班情况公布如下：一、课程内容：瑜伽师职业素养、瑜伽概论、瑜伽生理解剖学、瑜伽体位（初级、中级、高级）、瑜伽功法、瑜伽理疗、瑜伽营养等课程。整个教学体系中，涉及若干个课程模块，全面、系统、科学、规范！是典……阅读全文 >>
修饰小腿——半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，**下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬……阅读全文 >>
腿划圈1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
普拉提和瑜伽是健身会中比较受欢迎的两种运动，很多人不太知道普拉提和瑜伽的区别是什么，以为这两个是差不多的，确实是从表面来看，普拉提和瑜伽有很多相似之处，区别不大的。普拉提的基本练习动作与瑜伽的**法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等……阅读全文 >>
哈他瑜伽在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱……阅读全文 >>
瑜伽砖是练习瑜伽时常使用的一种辅助的工具，它有助于练习者更好的练习瑜伽，瑜伽砖有多种材质组成，那什么材质的瑜伽砖好?瑜伽砖的材质主要有以下两种：1、EVA2、软木而像软木材质的比较重一些，而像EVA材质的，不太重，而且……阅读全文 >>
“我想世界上最幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对我的宠爱有加，当我投身在音乐这条我喜爱到如自己生命一般的事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在我生活的点滴里，每当我感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽总会给我好心情。”--爱戴阅读推荐:扭扭pp看明星的**攻略男人一……阅读全文 >>
规范要求一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照……阅读全文 >>
