减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
时间久了什么都会变，衣服会褪色，书本会发黄，墙壁会斑驳，他会变冷而且很陌生，你别笑了，眼泪都掉了。
女性生理周期分为3个时期月经期间月经结束至排卵前排卵后至经期前其中排卵期与下一次经期距离2周的时间经期结束后2周内都属于易瘦阶段而在此之后到下一次月经开始属于易胖阶段根据个人的体质也会出现差异
1月经期间
月经期间不少女性都备受煎熬集中力低下容易疲倦身体总是觉得不舒服甚至贫血犯晕腰痛痛经等问题此时包括强度较高的肌肉锻炼室内户外的剧烈运动都要停下来不要勉强去做生活上的各方面也要调节好对身体的负荷强度以及量
减肥计划这个时段的减肥计划要暂且搁置特别是喜欢节食的女生此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食尽量保持体内平衡
2月经结束排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变是最容易瘦下来的时机特别是经期身体状况良好的女性可以在后半段时间逐渐恢复减肥的力度相反那还是得月经结束后再开始吧经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡身体很容易水肿而月经结束后荷尔蒙分泌恢复了平衡一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出减重十分轻松
减肥计划如果在月经期间出现暴饮暴食同时经常躺着坐着没有走动走动的话经后减肥就变得比较难了饮食方面此时进行低碳减肥法效果会相当显着但注意一定要保持营养均衡运动的话也可以慢慢增加强度与饮食相结合减肥效果才能更突出
3排卵后经期前
在月经到来前脂肪与水分很容易积聚在体内身材变得越发浮肿同时由于荷尔蒙分泌失衡肠道的蠕动能力受到影响便秘也会不时发生这段时期正是最难瘦下来增重1-2公斤也是很正常的可是如果能正确认识到这一点明白经前是很容易发胖那么就不会给自己施加太大的压力并且要保持营养均衡的饮食为经后减肥打下基础其余生活习惯照常
减肥计划总结起来易瘦时期我们要好好努力把握时机同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时则要减缓减肥的脚步经前易胖不要给自己带来更多的压力
甘蔗红枣桂圆甜汤 山药红枣粥 紫甘蓝苹果汤 1
星期一：浆果+牛奶星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)星期三：红莓蜜饯+牛奶星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶星期五：香蕉+杏仁+牛奶星期六：草莓+草莓味牛奶星期日：牛奶……阅读全文 >>
辣木茶能减肥吗？总所周知，辣木茶是一种很健康的保健饮品，对于一些疾病具有一定的治疗效果，然而不少人好奇辣木茶能不能减肥呢？辣木叶可用于治疗或者辅助治疗发烧、支气管炎、皮肤感染、关节炎等，对降低血压，控制血糖、减轻精神焦虑、排除体内垃圾、补充身体营养、消除疲劳、……阅读全文 >>
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。蜂蜜可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品。……阅读全文 >>
有些人的身材相对来说会胖一点，于是想喝苦丁茶来减肥，那么喝苦丁茶能减肥吗？喝苦丁茶是会有一定的减肥效果的哦。苦丁茶的某些成分有助于加快人体摄入的脂类物质的分解，同时抑制人体对其的吸收，对于减肥是有效的哦。同时苦丁茶还具有降血压、降血脂、降低胆固醇和清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积、提……阅读全文 >>
很多人都发胖的原因是因为每天摄入的卡路里多于每天消耗的卡路里，而多余的部分由于得不到释放，会囤积在身体里，转化为脂肪存储起来，这些脂肪对于人体来说是无益的，只会让人看起来臃肿。而椰子油中含有的中链脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量……阅读全文 >>
抽脂和减肥的区别：抽脂的主要目的是为了雕塑体型，抽哪里瘦哪里，而且可以将抽出的脂肪注射到想要胖一点丰满一点的部位，主要是为了增加曲线，而不是减体重而且快捷。传统减肥则侧重于体重的减少，对身材曲线则逊色于抽脂，且需要很长时间坚持才能达到效果。人体的脂肪细胞数目是一定的，抽脂手术的确……阅读全文 >>
减肥餐食谱做法很多，那么一周减肥餐食谱大全及做法是什么呢？早餐：鸡蓉玉米粥。中午：综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。晚餐：牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。橙汁。鸡胸肉是含有脂肪最少的肉类之一，但是营养同样能跟其他的肉类相媲美，所以早餐……阅读全文 >>
妈妈除了是一位伟大的母亲，同时也是一个非常爱美的女性的。但往往在生完孩子之后肚子上的那些赘肉就变得比较多了，给那些年轻的妈妈真的带来了非常大的烦恼。那么，剖腹产怎样减肥瘦身方法有哪些呢?感兴趣的朋友们可以跟着小编一起好好阅读学习一下吧!剖腹产怎样减肥瘦身方法1、慢跑、骑自行车跑步……阅读全文 >>
香蕉和酸奶都具有润肠通便的作用，由此而“诞生”了香蕉酸奶减肥法，香蕉酸奶减肥法的具体操作方法如下：1、冰镇酸奶香蕉1）将香蕉剥皮，切成一截一截的。2）将酸奶涂抹在香蕉上，装入保鲜盒中。3）将保鲜盒放入冰箱中冷冻三四个小……阅读全文 >>
减肥是一件循序渐进的事情，操之过急反而会让身体不适应，甚至出现某些疾病的信号。当人厌食甚至是节食的时候，会对脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素产生负面影响，而黄体生成素和卵泡刺激素对月经来潮起着至关重要的作用。长期节食就会导致全身营养状况快速恶化，女性很容易出现闭经的情况。减……阅读全文 >>