坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
把我们的真爱变成了敷衍
我们都知道核桃有补脑的功效长期食用坚果也会起到美容的效果那么坚果的好处还有哪些呢我们一起来看一看吧
1坚果食物中含有多种优质蛋白大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸而这些都是脑神经细胞构成所需的主要成分同时坚果中的钙铁锌以及维生素B1B2B6等也对大脑神经细胞十分有益因此长期食用坚果真的可以有补脑的作用哦尤其适合儿童和怀有宝宝的准妈妈们食用
2不饱和脂肪酸可以起到调节血脂和载脂蛋白的作用坚果食物中的不饱和脂肪酸又极为丰富高血脂的朋友可以在生活中多多食用坚果类食物例如美国大杏仁等
3多吃坚果还可以提高视力这个应该是很多朋友第一次听说吧其实这样的好处并不是因为坚果的营养价值了而是食用坚果时的咀嚼强度对视力的提高有着一定的帮助呢
4经常吃坚果的人发生心脏性猝死和冠心病死亡的危险系数会比较低这是因为坚果中含有的某些成分有抗心率失常的作用
5医学研究表明人体内的自由基十分活泼会和DNA某些细胞组织产生反应从而产生损坏作用例如葵花籽一类的坚果食物有清楚自由基的作用长期食用会有不错的效果哦
每天吃一些坚果有利于我们的身体往更加健康的方向发展，很多健身教练和医生也是这样建议的。的确，坚果里含有多种我们人体所需要的物质。对于身体状况比较特殊的孕妇，可不能什么坚果都可以吃？那女性怀孕了之后不能吃什么坚果呢？下面我们一起去了解一下吧。“美容”的坚果损健康。一些瓜子生产者在生……阅读全文 >>
做法1.面包桶内除黄油外的所有主料2.面包机选择“和面”程序，调整时间为15分钟3.程序还剩余3分钟的时候，加入混合坚果，继续搅拌均匀4.把面团放置于保鲜盒内，送进发酵箱内进行第一次发酵5.发酵至2倍大左右6.取出面团，分成四等份，分别滚圆后静置松弛10分钟7.准备好黑白芝麻，混……阅读全文 >>
坚果，对我们来说，不仅是平时休闲的零食，还是治病防病的良药。对有心脏病的朋友来说，吃哪种坚果可以强心呢?什么坚果对心脏病老人好呢?想必很多朋友都不太清楚。核桃——抗氧化之“王”你知道吗?美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、……阅读全文 >>
动脉粥样硬化、心血管疾病：动脉粥样硬化是工业化国家中最常见的疾病之一，动脉粥样硬化的发生与饮食习惯密切相关。澳洲坚果油这种单不饱和脂肪酸含量极高的天然植物油，不仅自身不含胆固醇，同时还可以降低血液中LDL胆固醇（坏胆固醇）的含量，同时又能维持甚至增加HDL胆固醇（好胆固醇）的含量……阅读全文 >>
做法1.低粉和泡打粉混合过筛2.鸡蛋恢复至室温3.3种坚果用170度烤8-10分钟，烤香备用4.鸡蛋用单抽打散，加入细砂糖和盐，混合均匀，然后加入过筛混合的低粉和泡打粉，用刮刀快速拌匀5.加入各式坚果，混合揉成一团。（ps，坚果可以选择自己喜欢的口味的，不一定固定是这3种）6.将……阅读全文 >>
做法1.鸡翅洗净沥干，用牙签扎一些孔，以利入味儿。然后放在保鲜袋中冷藏腌一晚，中间可以拿出来揉捏一下，以使其腌制均匀2.腌好的鸡翅上烤箱烤熟（200°正反面各10分钟，然后刷上蜂蜜再烤5分钟）。也可以用微波炉煨熟3.花生先用清水浸泡一会，然后剥去外皮，用厨用纸巾擦干。锅中倒油，小……阅读全文 >>
1、控制摄入量因为大多数坚果中的脂肪含量很高，美国营养学家建议，每周吃50克果仁就可以得到足够的益处，也不会增加“小胖墩儿”的风险。而且坚果油性大，宝宝消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会败胃，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以不可让宝宝尽情地吃。2.不同年龄的吃法2岁以下的……阅读全文 >>
在宝宝可以吃辅食之后，有些家长就想给宝宝吃些坚果性食物，还认为其营养价值很高，但是不确定什么时间可以给宝宝坚果吃，那么宝宝多大可以吃坚果？1.在一般情况下，宝宝半年大左右就可以少吃些坚果粉状物了。这个阶段宝宝自身消化功能还较差，而坚果中很多就含有很多脂肪，也就是说宝宝消化系统吸收……阅读全文 >>
做法1.将面粉、糯米粉、杏仁片、南瓜泥及调味料一起放入大碗中，和成面团，分成小块，做成圆饼。可在圆饼上进行一些简单装饰。南瓜泥和面粉、糯米粉的比例是5：4：1，趁南瓜泥还是热的时候先加入糯米粉再加入面粉，这样做出的口感比较糯，也可以只放糯米粉，放入的量以和成面团后不粘手为准2.平……阅读全文 >>
1、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心……阅读全文 >>