经期能吃什么零食

每次月经来的时候不能随便吃零食对于很多女生来说都是一种很痛苦的事情尤其是平时已经吃惯的吃货但是为了身体着想又不得不妥协我想很多女生都想知道经期能吃什么零食

经期能吃什么零食

1甜食

在月经期间吃点甜食就能养生的说法绝对不是扯的特别是许多有经期性头疼的女生来说适当吃些零食可以增加血糖指数提高脑部的供血度从而缓解头痛和宫寒等症状哦

2墨鱼片

月经时最怕血液瘀滞不能及时排除体外长期如此可能会引发子宫肌瘤等其他妇科疾病吃一些墨鱼片可以很好地提高身体排毒能力同时加速血液的正常循环给予皮肤胶原蛋白的供给哦

3山核桃

由于月经时雌性激素分泌的波动性较大非常容易引起情绪上的大起大落所以在月经前吃一些山核桃可以很好地舒缓情绪呢含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸的山核桃提供更多营养而且转化为脂肪的程度较小

4红果汤圆

具有活血化瘀效果的红果是非常适合月经期间食用的尤其是每个月月经时多时少出现血崩和带下现象的女生来说加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转具有滋阴补虚的功效

5桂圆

在月经期间食用桂圆具有非常好的补气功能很多女生月经推迟或者月经骤停多半原因是因为气虚能入药的桂圆就是非常好的补气补品不仅是在月经时吃每天吃三个桂圆也是很好的保健办法

经期减肥食谱

女性生理期对各种营养和热量的消耗都非常大这对于女性减肥是一个很好的机会如果加上健康的减肥食谱减肥的效果就会更加明显下面为大家介绍几种经期减肥食谱帮助大家轻松瘦身

1红豆薏米粥

食材红豆薏米红枣干仙鹤草白砂糖

做法薏米红豆清洗干净放入清水中浸泡半天时间备用红枣干清洗干净泡发备用仙鹤草用纱布包好备用将薏米红豆仙鹤草大枣一同放入锅中放入适量的清水后一块煮粥食用

2玉米胡萝卜排骨汤

食材排骨胡萝卜玉米生姜精盐味精

做法胡萝卜去皮后清洗干净切块备用排骨清洗干净焯水去血水后备用玉米清洗干净切小段后备用砂锅中放入适量的清水接着放入排骨块胡萝卜块玉米块以及生姜煮沸后改用小火煲2小时最后放入适量的食盐味精调味即可出锅食用绝对是营养又有效的生理期减肥食谱

3薏仁瘦身汤

食材牛奶薏仁

制法将牛奶倒入到薏仁粉中煮开即可

精彩推荐

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产妇不能吃什么零食

“产妇不能吃零食”的说法过于绝对，但是认为“什么都可以照吃不误”也有偏颇。其实，产妇并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食，尤其要注意区分“友好”零食和“雷区”零食。“友好”零食主要包括大杏仁、……阅读全文 >>

自制宝宝零食精选推荐_自制宝宝零食大全_自制宝宝零食点心

1.芒果椰汁黑糯米营养分析：这道甜品芒果的清甜可口夹着浓郁椰香与能保血暖胃的黑糯米同吃，口感极佳。制作方法：1、由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水;2、捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后;3、放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。2.山药汤圆营养分析：山药能安神，……阅读全文 >>

孕妇能不能吃锅巴零食？

孕妇在怀孕期间，一般都会想吃点零食。但是让孕妇感到纠结的是，如果吃了零食会不会影响到孕妇，影响到胎儿。还有孕妇会担心吃零食会变胖，这些担心都是很正常的。那么，孕妇能不能吃锅巴零食？首先，锅巴零食，这种的主要原材料是米饭。很多人喜欢吃锅巴，其实一开始锅巴主要是用铁锅煮饭，自然形成的……阅读全文 >>

白领MM吃不胖的零食策略

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孕妇选购零食原则

营养第一选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。新鲜度注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。大枣不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气</p……阅读全文 >>

孕妇不适宜多吃的零食

1、冷饮各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。2、膨化食品膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂……阅读全文 >>

适合宝宝吃的零食有哪些

并不是所有的零食都适合宝宝吃的，因为宝宝的年龄比较小，并且宝宝的身体发育还不成熟，所以宝宝如果想吃零食的话可以吃一些适合自己年龄段的零食。那么适合宝宝吃的零食有哪些呢?下面由小编为你解答。适合宝宝吃的零食有哪些适合小孩子吃的健康零食种类有酸奶、牛奶、水果、坚果类的东西，不建议给宝……阅读全文 >>

孕妇吃零食的好处有哪些？

1、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。2、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。3、吃零食……阅读全文 >>

感冒能不能吃零食？

很多人都有吃零食的习惯，特别是一些女孩子，嘴会格外的馋，像有时候聚在一起闲聊或是追剧的时候，就会买些干果，薯片类零食来吃。适当的吃些零食，对人体健康是有一定益处的，尤其是一些坚果类零食。那么，感冒能不能吃零食？要是感冒症状没有很严重的话，患者是可以适当吃些零食的，可以适量吃些甜食……阅读全文 >>

哺乳期能吃薯片零食吗？

产妇哺乳期的饮食一定要多注意，这关系到宝宝的健康，比如说孕妇喜欢吃一些有营养的汤水，那么母乳中蕴含的营养物质肯定更多。哺乳期能吃薯片零食吗？吃薯片会不会影响到健康？薯片是膨化食品，可以说是没有一丁点儿的营养价值，所以产妇如果想在哺乳期间吃薯片，最好还是不要这样做，因为容易引起宝宝……阅读全文 >>