铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
心反反复复的难受，我知道你够了，倦了，是我不好，爱太多了。
吃红肉可能是最天然有效率补铁方式不过红肉吃多了并不值得被鼓励狂牛症的威胁让很多人闻牛色变而铁质含量高的蔬果也不是理想的补铁方式
因此适度的补充吸收率较高的铁剂对大多数停经前的女性是必要的铁剂主要来源可分铁化合物和铁螯合物两大类早期铁剂的成分多为铁化合物如硫酸铁琥珀酸铁等不过铁化合物的吸收率普遍不高补充过量更容易造成便秘及中毒现象而与胺基酸（蛋白质）螯合的铁剂不会与食物中的酸性物质产生不溶性盐而降低吸收率同时也不会造成便秘的副作用不过补充过量仍然是会有中毒的危险性
补充铁剂一定要与餐共食或餐后服用可以降低铁质对肠胃到的刺激性同时食物中的蛋白质更可以提高铁质的吸收率如果能够随富含维生素C的水果或果汁服用吸收率会更佳
部分奶粉公司为了提高奶粉的营养价值推出了高铁高钙奶粉感觉上每天只要喝两杯牛奶女性最担心的骨质酥松症和贫血问题就能一并解决其实不然高钙其实是会抑制铁质吸收的钙和铁一起服用时铁质的吸收度会因此下降20-50%不过只要让这两种矿物质间隔两小时以上补充就不会有这种问题发生了不过当每天补充的钙质超过2000毫克时即使不是与铁剂同时服用也会使铁质的吸收率下降所幸每天只需补充1000毫克的钙质也就足以达到预防骨质疏松症的效果了
现代家庭的孩子，可以说是一家人的核心所在，不仅是爸爸妈妈的心头肉，更是爷爷奶奶外公外婆的手中宝，家长们就怕哪里照顾得不周到影响到孩子的健康成长。其中最重要的表现便是，家长们格外注重孩子的营养需求。商家们也紧紧地把握住这一商机，研发出琳琅满目的婴幼儿补铁产品，针对婴幼儿对铁的营养需……阅读全文 >>
铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。那么，我们可以吃什么补铁呢？补铁的食……阅读全文 >>
铁补给不足是怀孕期常见的营养缺乏问题之一，威胁着孕妇和胎儿的健康。因此怀孕期间要更加重视铁含量的补充。其实孕妇补铁有很多食谱可供参考，很多妈妈就比较钟爱胡萝卜牛腩饭、菠菜鱼肉卷等，下面就跟随小编来探索它是如何做的。1、胡萝卜牛腩饭牛肉含铁丰富，是……阅读全文 >>
1、强化奶粉或者米粉9个月的婴儿，单纯吃母乳可能已经不能满足孩子的生长需要了。在这个时候，妈妈可以给宝宝选择强化奶粉或者米粉，里面含有铁质，能够给宝宝补铁，预防贫血。2、动物肝脏。动物肝脏含有的营养素很多，也是铁元素含量较高的食物之一。就以猪肝为例，100克的猪肝中就含有25毫克……阅读全文 >>
每个当父母的都希望自己的孩子可以健康平安地长大，平日里就怕孩子吃不饱穿不暖，但是孩子吃饱了，就意味着营养摄入都足够了吗？其实，这并不是肯定的。人体内所需的营养元素非常之多，特别是一些微量元素，这些微量元素在人体内的量不多，但却发挥着非常重要的作用，是人体健康不可缺少的营养元素，其……阅读全文 >>
1、多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让……阅读全文 >>
在我们的身体内，铁的作用可不能小觑哦，它是合成血红蛋白的主要原料之一。如果缺铁的话，很有可能会造成免疫功能下降、容易疲乏、注意力不集中、记忆力减退等情况，大人如此，小孩更加不用说了。婴儿补铁已经成为了众多粑粑麻麻关注的重点，如何科学补铁也困扰住了不少的家长。如果宝宝缺铁严重的话，……阅读全文 >>
1、樱桃研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。……阅读全文 >>
小孩子一般来说都会比较挑食，所以就很容易出现营养不良或者是体内元素出现缺少的情况，尤其是铁元素的缺失，所以就需要服用小儿复方四维亚铁散进行补充，那么你知道小儿复方四维亚铁散缺铁补多久吗？下面我们就来看看问题的答案吧。小儿复方四维亚铁散缺铁补多久如果孩子出现有比较明显的贫血表现，需……阅读全文 >>
食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少但其铁质常与含磷的有机物紧密结合使铁的吸收率仅为3%。而动物血、肝脏、瘦肉和鱼类不仅含铁丰富而且铁的吸收率高达11—22%，是补充铁剂的良好食物来源。下面为各位妈妈……阅读全文 >>