失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系
恰好昨天，世界开始喧嚣，时间开始冬眠，夜晚和泪水一样苦涩，如果可以我想留在你身边。
一莲子补益心气治失眠多梦
莲为中国原产始见载于《诗经》中医认为莲子性平味甘涩入心脾肾经补益心气健脾止泻补肾固精主治脾虚便搪痢疾食欲不振;或心肾不交失眠多梦心悸五心烦热等症状它具有补中益气的作用在古药书里被称作是补而不峻防燥不腻的粮菜佳品再加上它有着很好的内敛健脾的药用所以熬一碗香香甜甜的莲子粥好处多多而中医认为百合味甘性寒归心肺经能养阴润肺清心安神用于失眠多梦精神恍惚两者合在一起熬粥再好不过了
现代医学认为莲子除含有多种维生素微量元素外还含有荷叶碱金丝草甙等物质对治疗神经衰弱慢性胃炎消化不良高血压等有效
二莲子分莲肉莲心 不要去除莲心
莲子是一味很有价值的中药为滋补元气之珍品尤以湖南湘莲浙江衢莲福建建莲的莲子为上品药用时去皮故又称莲肉而莲心味极苦吃莲子时勿将其去除有诗曰:莫嫌一点苦便拟弃莲心莲心可清心去热敛液止汗清热养神止血固精莲心里含莲心碱荷叶碱木犀甙金丝桃甙等有清热固精安神强身降压之效对高热引起的烦躁不安神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用现代医学证明莲心水煎液能提高组织胺的浓度使外周血管扩张具有降压作用;莲心中所含的生物碱还有强心作用所以良药苦口利于病放在这里没错
莲子生吃味道清香但不可多吃以免影响脾胃引起腹泻莲子涩肠止泻大便燥结者勿用特别是年老体弱者因阴虚内热肠枯血燥引起的大便燥结不应使用收涩伤阴之品莲子芯苦寒不宜空腹服用胃寒怕冷者不喝莲子芯茶
三食材
干莲子30克干百合20克大米100克冰糖适量红枣数枚
做法
1.将干莲子洗净用冷水浸泡待用;干百合大米红枣分别洗干净;
2.把莲子红枣大米干百合放入锅内加水适量先用大火烧开再调用小火熬煮要不时搅拌以免糊锅快熟时加入冰糖稍煮即食
此粥可滋阴健脾养心安神
四挑选白莲红莲有区别
市面上多分为两种颜色的莲子白色和红色两者有关系红莲子是莲子成熟后从莲蓬中取出来除去果皮干燥后即成而红莲子经过加工去皮后就成为白莲子
从营养成分上看红白莲子相差无几都富含人体所需的蛋白质碳水化合物及钙磷铁及多种维生素等营养元素是老幼皆宜的食品;从药用角度来看莲子具有补中益气养心益肾镇静安神健脾养胃等功效可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱心烦易怒失眠多梦食欲不振以及妇女血虚腰酸白带增多男子肾气虚之遗精等病症红莲子更多用于补血养颜而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感上白莲子煮后软而糯清香可口红莲子则不易煮烂肉质较硬且稍涩
在生活中要学会释放压力，给自己减压，保持乐观的良好心态，这样能改善情绪，做到不带着压力入睡，睡眠质量也会有所提高。坚持规律的作息时间，保持正常的睡醒节奏，在周末不要熬夜晚睡形成恶性循环。保持卧室的整洁清洁、远离噪音和光线刺激，关掉电视、手机等一切会影响休息的东西，这对提高睡眠质量……阅读全文 >>
很多妈妈都烦恼着宝宝的睡眠问题，有的宝宝白天呼呼大睡，晚上却精神得不得了，这让妈妈们非常头疼，那么究竟三个月的宝宝晚上睡不好是什么原因呢？1、生理因素：由于宝宝神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导……阅读全文 >>
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。在睡眠过程中，某种具有……阅读全文 >>
首先一定要保持平常的心态，失眠多梦现象的出现不能过于的紧张，也不要逼迫自己去强行入睡，反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑，越是会对身体造成伤害。其次是一旦失眠多梦以后，放平心态以后就要冷静的思考，主动地寻找失眠多梦的原因，多多从自身的饮食习惯、生活作息来考……阅读全文 >>
我们要先明白产后失眠的一些原因，其实其中原因是很多的，例如妈妈们是第一次生宝宝的，缺乏这方面的经验，再者就是生活压力，经济压力。周围人的看法，说法也是会影响到妈妈的状态的。而且妈妈失眠不仅仅是晚上睡不好，更多的是妈妈晚上也会做一些奇奇怪怪的梦。有一些妈妈生产的时候，出现了失血的现……阅读全文 >>
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;如果是因……阅读全文 >>
失眠在生活中很常见，而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成，做梦呢，其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对，失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事，思虑烦躁，精神过于紧张引起的。失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关，深睡眠……阅读全文 >>
失眠多梦是一件很惹人烦的事，当然它对于人体也是有危害的。失眠多梦给健康带来的影响，首先表现在生理上。失眠多梦如果到了长期或者经常性出现，会让人皮肤暗淡无光、心烦气躁，甚至是患上严重躯体疾病。虽然，失眠多梦在生活中很常见，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。如果被失眠困扰，……阅读全文 >>
1、生理因素每个人的身体状况经常会以身体的各种其他的情况反映出来。当年龄越来越大时，失眠多梦的现象也就愈发的频繁和明显。另外，身体的某一些部位出现疼痛也会引起失眠多梦。2、心理因素心理的一些状况也是同样会以睡眠的好坏形式呈现。精神过于紧张，内心存着事情，生活中压力过大等而引起的焦……阅读全文 >>
睡眠不好的原因不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的……阅读全文 >>