一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。这种激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的，其化学名称为N-乙酰基、5-甲氧基色胺。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。
我们不停地翻弄着回忆，却再也找不回当初的那个自己。
褪黑素可以帮助有效改善人体睡眠质量，但是褪黑素是不建议孕妇、未成年人以及哺乳期女性服用的，相对来说对这三类人是不友好的，下面具体来了解一下吧。
三种人不宜吃褪黑素
1、孕妇
孕妇是不建议服用褪黑素的，由于孕妇需要通过胎盘来为胎儿输送营养，如果孕妇服用褪黑素会影响胎儿的生长发育速度，所以并不建议孕妇服用褪黑素，孕妇应当以宝宝的健康为首要任务，如果孕妇觉得失眠的话，可以通过睡前喝牛奶以及睡前泡脚来提高睡眠质量。
2、未成年人
未成年人不建议服用褪黑素，青少年如果过度服用褪黑素，会产生一定的依赖性，对人体是会非常不友好的，并且褪黑素需要在肝脏内进行代谢，这对于肝肾功能发育不全的未成年人是非常不友好的，会伤害到肾脏，甚至还会影响青少年的性功能发育，所以并不建议未成年人服用褪黑素。
3、哺乳期女性
哺乳期女性是不建议吃褪黑素的，由于褪黑素是具有一定的致畸的情况，所以并不建议哺乳期女性服用，褪黑素还会刺激人体，所以不建议哺乳期女性朋友服用，哺乳期女性应该好好补充身体，为宝宝的发育以及健康为基础，不要吃对宝宝不好的食物以及保健品。
以上就是对三种不适宜吃褪黑素人群的全部介绍，可以看出褪黑素是不建议这三种人群服用的，褪黑素虽好，但是也应当看自己是否适合，褪黑素可以帮助促进人体睡眠质量，建议大家在服用之前仔细阅读说明书，询问专业的医护人员。
褪黑素的简介褪黑素是人体中的一个极小的腺体——松果体所分泌出来的激素。它每日所分泌的量极其微小，但它的作用却极其强大。它的影响遍及全身的每个器官、组织、细胞。它特别统御着免疫系统和生殖系统这两个生存攸关的系统的功能，它统御着人类生长发育的全过程。因此，这个意义上来说，将它比为人类……阅读全文 >>
褪黑素的功效一褪黑素随年龄增长，分泌减少，因此可能是导致老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。适当利用褪黑素，可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。……阅读全文 >>
褪黑素的副作用一褪黑素治疗失眠有副作用过量服用影响抑制生育能力,但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克。……阅读全文 >>
褪黑素营养功能作用褪黑素：人体睡眠的“生物钟”褪黑素(外号脑白金、又称松果体素)，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明，褪黑素控制着人体的生物时钟，随着年龄的增加，体内褪黑素逐年减少，从而出现失眠、多梦等症状。适时补充褪黑素有助于：1、调整人体生物钟节律。2、促进和加深自然……阅读全文 >>
延缓衰老：机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应……阅读全文 >>
褪黑素是可以帮助有效消除人体的黑色素的，可以帮助有效改善人体的失眠质量，但是褪黑素是不建议长期服用并且在服用的过程中应当禁烟禁酒以及按照说明书内容进行服用。下面具体来了解一下褪黑素的三大禁忌。盘点褪黑素的三大禁忌1、不建议长期服用褪黑素是不建议长期服用的，虽然褪黑素是可以帮助有效……阅读全文 >>
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目前不少人都在服用褪黑素来改善睡眠质量，尤其是像美国GNC褪黑素片这种大品牌的褪黑色，更是大多数人的选择。不过在服用褪黑素的时候，咱们还是不能忽略它的副作用和禁忌，一起来看看吧。一、褪黑色的副作用不管是任何品牌的褪黑素，其实都是存在的一定的副作用的，因为褪黑素是一种激素物质，我们……阅读全文 >>
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