谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
剥开我的心吧,里面全都是你.
燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。
因为南瓜本身含有甜味，南瓜的减肥效果在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会发胖，因为南瓜的热量很低。另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比如铅，汞等金属元素，从而起到排出体内毒素的作用。还有就是南瓜含有极高的维生素A，是绝对的“最佳美容食品”。
所以这款健康小饼，吃起来微甜，略带Q弹的口感，更适合特殊人群。
主料
南瓜100克
燕麦50克
辅料
牛奶20克
1.南瓜去皮切块，上锅蒸熟。
2.工具压成泥状。
3.将燕麦加入。
4.加入牛奶后拌匀，面糊静置3分钟，让燕麦吸收一下牛奶里的水分。
5.用模具辅助，刻出造型。放入烤箱中170度，烘烤18分钟。
6.晾凉后再移动。
1. 可用牛奶来调节稀稠度，但不能过稀，否则不好塑形。
2. 如果追求口感，可以放30克糖。
主料：低脂盒装葡萄干格兰诺拉燕麦片4杯干蔓越橘(小红莓)110克干蓝莓70克去皮杏仁35克辅料：新鲜柳橙汁2汤匙红糖2汤匙芝麻1汤匙芥花油2汤匙葵花籽2汤匙制作工艺：1.烤箱预热至华氏325度(约摄氏165度)。准备一个深5厘米，长和宽约25×38厘米的烤盘2.燕麦片、蔓越橘、蓝……阅读全文 >>
低脂甜品，减肥也可以吃。食材主料钢切燕麦100克水果干100克蜂蜜20克椰子油30克辅料牛奶20克做法1.称量好燕麦。2.加入椰子油。3.蜂蜜。4.再加入水果干。5.最后加入牛奶，拌匀。6.椰子油如果太凝，可隔热水拌匀。7.准备一个马芬模具，套上纸杯。8.拌好的燕麦放进去。9.烤……阅读全文 >>
燕麦米和燕麦片都是杂粮，但二者的成份和功效还是有一些区别的，适合不同的朋友食用。燕麦米比燕麦片好。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预……阅读全文 >>
白城燕麦与国内同类产品对比，其蛋白质含量16.5%，而国内其他地区所产的燕麦蛋白质含量一般为13.6%—16.7%；白城燕麦脂肪含量为5.0%左右（一般食用型燕麦脂肪含量在5%左右为宜），而国内其他地区所产燕麦脂肪含量为5.5%—7.6%。特别是白城燕麦膳食纤维含量较高，达5.2……阅读全文 >>
做法1.黄油融化，炒糖到形成焦糖2.燕麦片，蔓越莓，葡萄干，核桃混合3.把炒好的焦糖倒入燕麦混合物中，趁热混合均匀4.撒上巧克力豆和杏仁碎，在烤盘中压实5.烤箱预热165C，烤约30min6.放凉切块……阅读全文 >>
燕麦是个宝，具有降低胆固醇、降低血压、防治大肠癌、益肝和胃、养颜护肤等功效，反正各种现代病它都能发挥消灭的作用。燕麦中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80％是对健康有益的不饱和脂肪酸。燕麦小米粥有清理肠道、降低血糖、软化血管、预防心血管疾病的功效。燕麦还有美容、美白、减肥、帮助睡……阅读全文 >>
如何选择：1尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。2尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。3尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。4香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。……阅读全文 >>
网上无意发现美容大王徐熙媛（大S）的格外推崇的一则排毒养颜的减肥瘦身方法：就是把燕麦（先用开水泡软）、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃（不要加水）。连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。燕麦家里没有，……阅读全文 >>
食材做法1.褐麦粉2.再加入钢切燕麦3.加水搅拌均匀，放冰箱冷藏一晚，第二天使用4.第二天有微微的小泡泡5.高筋面粉，加入温水6.加入酵母，盐7.再加入冷藏了一晚上的种面8.厨师机三档揉至八成筋度9.面团收紧，放入盆中，用保鲜膜密封，26度发酵40分钟，然后翻面，继续发酵20分钟……阅读全文 >>
食材主料燕麦片100克全麦粉60克辅料北杏仁50克葡萄干30克蔓越莓30克樱桃(干)20克黑加仑子(干)30克调料蜂蜜100毫升香草精1茶匙做法1.准备好所有的主料辅料2.燕麦放在烤盘中，烤箱预热150度左右，烤制上色备用3.杏仁片放入煎锅中，小火烤制金黄离火4.把所有果干切成小……阅读全文 >>