更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因
你说别离开的时候怎么手放的那么快。
从临床来看由生理因素疾病因素药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数归纳总结目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的
怕失眠心理许多失眠患者都有失眠期特性焦虑晚上一上床就担心睡不着或是尽力去让自己快入睡结果适得其反
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程白天时脑细胞处于兴奋状态工作一天后就需要休整进入抑制状态而睡眠待休整一夜后又自然转为清醒
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调交替形成周而复始的睡眠节律怕失眠想入睡本意是想睡但怕失眠想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程因此越怕失眠越想入睡脑细胞就越兴奋故而就更加失眠
梦有害心理不少自称失眠的人不能正确看待梦认为梦是睡眠不佳的表现对人体有害甚至有人误认为多梦就是失眠这些错误观念往往使人焦虑担心入睡后会再做梦这种警戒心理往往影响睡眠质量
其实科学已证明每个人都会做梦做梦不仅是一种正常的心理现象而且是大脑的一种工作方式在梦中重演白天的经历有助于记忆并把无用的信息清理掉梦本身对人体并无害处有害的是认为做梦有害的心理使自己产生了心理负担
自责心理有些人因为一次过失后感到内疚自责在脑子里重演过失事件并懊悔自己当初没有妥善处理白天由于事情多自责懊悔情绪稍轻到夜晚则徘徊在自责懊悔的幻想与兴奋中久久难眠
期待心理是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事因而常出现早醒比如一位三班倒的网站管理员由于上大夜班夜里12点上班常于晚7时睡觉因害怕迟到睡得不踏实常常只能睡上1-2小时就被惊醒久之便成了早醒患者也有的人在晋升职称评定分房结果快要公布前往往也处于期待兴奋状态难以入睡
童年创伤心理的再现有的人由于童年时受到丧失父母恐吓重罚等创伤而感到害怕出现了怕黑夜不能入睡的现象随着年龄增长逐渐好转但成年期后由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现重演童年时期的失眠现象手足无措心理有的人受到突发事件刺激后不能做出正确的反应手足无措不知如何是好以致晚上睡觉时也瞻前顾后左思右想但始终处于进退维谷举旗不定的焦急兴奋状态
饮食1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。2.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促……阅读全文 >>
更年期失眠的原因有以下几点：1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是……阅读全文 >>
1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。3……阅读全文 >>
一.雌激素水平的降低：更年期失眠发生的原因目前主要认为与雌激素水平的降低最为密切，因为雌激素对大脑皮质有抑制作用。进入更年期以后，尤其是绝经前后，雌激素对大脑的抑制作用减弱而相对兴奋，大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡，结果导致失眠。但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变，更……阅读全文 >>
表现①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。[3]程度轻度：偶发，对生活质量影响小；中度：每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑……阅读全文 >>
多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静……阅读全文 >>
1、精神萎靡不振更年期失眠患者常常会出现精神不佳、萎靡不振的症状。这时，由于身体缺乏睡眠而造成的普遍症状，在更年期这个阶段，人脑功能活动受影响，这就容易造成人体记忆力衰退，甚至还会引发老年痴呆等重症。2、皮肤会变得很差睡眠质量不佳，人的皮肤会失去光泽，变得黯淡无光，也会变得干燥。……阅读全文 >>
失眠是近些年来非常常见的一种疾病，更年期女性由于身体上的变化，更容易出现这一情况，而如何改善更年期失眠就成了一个非常重要的话题，今天，我们就请来专家为大家介绍下更年期失眠如何改善，相信可以给更年期女性提供一些帮助。当女性进入更年期后，很容易出现失眠的现象，这时，患者的身体上会出现……阅读全文 >>
对于更年期的失眠，它很影响人们的正常睡眠，导致其他更多的疾病。那么如果出现更年期失眠怎么调理呢?1、为自己做一些日常的保健工作，如经常按摩太阳穴。每日按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳头发5分钟，以保持心情舒畅，缓解烦恼，消除思想和忧虑。2、还要注意饮食，特别是在这方面的营养。取……阅读全文 >>
越来越多的女性朋友在面对更年期失眠问题的时候很紧张，因为长期的失眠会扰乱自己的生活、工作等等。面对这些问题人们应该要尽快的解决它，否则自己会受到更多更年期失眠后果。更年期失眠有哪些后果?1、记忆力衰退。更年期的时候女性的雌激素减少之后，卵巢的功能也开始下降了，在这些症状的影响下出……阅读全文 >>