健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
即使我心中的风一直吹向你，我也必须逆风而行。
腰腿部关节炎骑车运动牵动下肢3对关节和26对肌肉活动不但能防治腰部关节炎增强腰部肌肉及其韧带的力量提高腰椎骨的灵活性防治腰酸腰痛症还能增进双腿的轻捷健美大大延缓人老腿先衰的衰老进程
健身车能提高大脑的判断和反应能力还有左右脚的轮翻蹬踏牵动着相关的左右脑神经能促进大脑两半球功能的平衡提高增强智力预防老年痴呆症
心脏病高血压肥胖症经常远健身车免不了有时要上坡或逆风行驶这对增强心肌收缩力扩大肺活量提高心肺功能和血管的舒缩功能十分有益
有规律按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽从而让你能体验到一种自然而然的喜悦使身心都处于轻松愉悦的状态中进而有效帮助缓解压力消除紧张从低落的情绪中走出来这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在
健身车可以在健身车显示面板上显示出时间速度距离热量心率还可以选择一些内置骑行程序比如减肥程序健身程序山地程序不同的程序可以起到不同的健身效果
健身车健身方法的介绍1.适合年轻人的高强度健身方法热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地……阅读全文 >>
1、进行充分的热身在骑健身车之前，要先进行充分的热身运动，如先慢跑几分钟，高抬腿、压腿等，将腿部肌肉都活动开来，增强骑行中的瘦腿效果。2、骑行时间在30分钟以上通过骑健身车瘦腿，需要保证每次骑健身车的时间在30分钟以上，才能有效的帮助消耗体内热量，燃烧脂肪。3、每周至少锻炼3-5……阅读全文 >>
健身车的益处1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。2，习惯性的单车运动，更能扩大你的……阅读全文 >>
无论是健身车还是跑步机都是能起到强身健体，减肥瘦身的作用，并不能一概而论的说哪个更好。不过由于锻炼方式、运动强度等方面的差异，选择健身车和跑步机还是会有所差别的。跑步机减脂效果更好跑步机的运动量是很大的，如果健身车不开启户外爬坡或山地环境锻炼的话，跑步机的运动量可能是健身车的好几……阅读全文 >>
1、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。2、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧……阅读全文 >>
1、骑健身车前进行热身进行健身车锻炼之前，充分的热身运动不能少的，可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作，让身体微微发热出汗即可，一般时间在5-10分钟。2、骑行前调节健身车健身车要调节合适的车座高度，可以以蹬到最低处时，膝关节不要完全伸直;蹬至最高处时，膝关节不要屈曲小于……阅读全文 >>
使用健身车锻炼的好处有哪些1、锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。2、提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关……阅读全文 >>
1、适用人群：跑步机较适合年轻人使用，而健身车男女老少皆宜。健身车和跑步机哪个好？健身车和跑步机的区别有哪些？2、减肥效果：在每天都坚持锻炼的情况下，跑步机和健身车的减肥效果差不多，都是通过燃烧脂肪的形式减肥。3、运动强度：跑步机的运动量大，是健身车的好几倍。4、噪音：大多数跑步……阅读全文 >>
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较……阅读全文 >>
健身车的四种骑法1、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。2、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能……阅读全文 >>