更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因
可有可无对吗？视而不见对吗？心里没有我对吗？太好笑了是吗？
从催眠最初的发展开始就被用来进行生理心理
疾病的治疗所以它的应用也十分广泛催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法通过正性意念来消除焦虑紧张恐惧等负性意念
要想拥有安稳的睡眠必须内心安宁平和多数失眠者患的是失眠担心症开始时是偶然事件造成的偶然睡不着后来则是因为担心失眠而导致失眠越失眠就越担心越担心就越失眠形成恶性循环并深陷其中无法自拔催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射治疗在温馨舒适的环境中进行伴随着优美的音乐治疗师一方面用专业轻柔的语言引导来访者进入深度放松状态一方面引导其体验深度放松的感觉让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法使来访者对入睡建立信心消除对失眠的焦虑对于担心失眠者来说只要消除了紧张担心的感觉和条件反射内心安宁了睡眠自然就正常了
催眠疗法对失眠有非常高的疗效在催眠师语言的诱导下能使患者达到全身乃至心灵深处的放松催眠师的循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令使一切造成压力紧张不安挫折的因素得以宣泄深层的病因被催眠师消除从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦只要经常体验这种松弛状态那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了
身体疾病导致的失眠也可通过催眠疗法进行辅助治疗潜意识对调节和控制人体的内分泌呼吸消化血液循环免疫物质代谢等均起着很大作用身心灵是一体的当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放使全身血管收缩气滞血淤各种身心疾病由此产生而人在喜悦大笑回忆幸福的体验时会有大量的脑啡肽的分泌这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统如果在催眠状态下不断地强化积极情感良好的感觉以及正确的观念消除焦虑紧张等消极情绪人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽不但有止痛作用而且让人内心感到安详宁静从而改善睡眠质量
物理治疗
物理治疗 Physiotherapy或Physical Therapy是以一种预防治疗及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业主要是借着自然界中的物理因子声光水冷电热力运用人体生理学原理法则等针对人体局部或全身性的功能障碍或病变施予适当的非侵入性非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式使其尽可能地恢复其原有的生理功能
物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子物理治疗师所擅长的包含失眠与疼痛处理肌力的训练关节活动度的增进心肺功能的训练强小儿物理治疗等可有效地直接帮助或支援其他医疗专科如神经内科神经外科骨科心脏内科心脏外科牙科妇产科肿瘤学科等给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法对于失眠的患者来讲治疗失眠还有许多路可以走基于安眠药副作用大等原因建议先采取服用安眠药以外的办法如物理治疗心理疏导等都试过以后再考虑用安眠药
另外心理疏导也是一个不错的办法通过专业性的谈话来帮助缓解压力让患者身心放松改善睡眠
安眠药连续服用不能超过一个月
绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的只能到医院就诊经过医生的诊断后才能开药并且临床上医生也会特别小心地根据患者的情况来开药一般不会超过一个月并且还要求患者定期复查时刻监测这样做的一个重要原因就是副作用大而且长期服用安眠药可能出现药物依赖过度镇静后感知能力下降脏器受损等情况
中医治疗
药热熨疗法将药物如药袋药饼药膏及药酒经加热后置于体表特定部位促使腠理疏松经脉调和气血流畅多用于寒湿气血瘀滞虚寒证候的治疗的一种外治疗法[4]
每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑
1酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎水煎每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效
2三味安眠汤酸枣仁三钱麦冬远志各一钱以水500c.c.煎成50c.c.于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果
3桂圆莲子汤取桂圆莲子各二两煮成汤具有养心宁神健脾补肾的功效最适合于中老年人长期失眠者服用
4静心汤龙眼肉川丹参各三钱以两碗水煎成半碗睡前30分钟服用可达镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳
5安神汤将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄以200c.c.水搅匀加入少许冰糖煮沸后再以50c.c.的水搅匀于睡前一小时饮用百合有清心安神镇静的作用经常饮用可收立竿见影之效
6百合绿豆乳取百合绿豆各25公克冰糖少量煮熟烂后服用时加些牛奶对于夏天睡不着的人有清心除烦镇静之效牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠
7养心粥取党参35公克去子红枣10枚麦冬茯神各10公克以2000c.c.的水煎成500c.c.去渣后与洗净的米和水共煮米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效对于心悸心跳加快健忘失眠多梦者有明显改善作用专家指出压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠
8取大枣小麦冰糖先取大枣小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次这种更年期失眠疗法的效果是很明显的
9牛奶蜂蜜 由于牛奶含钾多而蜂蜜含有丰富的镁而研究表明钾对神经冲动的传导血液的凝固过程都起重要的作用它能缓和情绪抑制疼痛防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用能调节心理消除紧张心理减轻压力
材料牛奶200ml 蜂蜜3-4勺（约20克）
方法用开水加温牛奶加入积安堂枣花蜂蜜饮用
时间早上空腹一次晚上睡觉前一次对女性更年期综合症出虚汗失眠有很好的效果
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
酸枣仁粥组图5张
【制作】先以粳米煮粥临熟下酸枣仁末再煮
【用法】空腹食用
【功效】宁心安神适用于心悸失眠多梦心烦
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥
【用法】空腹食用
【功效】和胃安眠适用于食滞不化胃中不适而引起失眠者
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
远志莲粉粥组图5张
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉再煮粳米粥候熟入远志和莲子粉再煮一二沸
【用法】随意食用
【功效】补中益心志聪耳明目适用于健忘怔忡失眠等症
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥取汁再打入鸡蛋稍煮
小米粥组图6张
【用法】临睡前以热水泡脚并饮此粥然后入睡
【功效】养心安神用于心血不足烦躁失眠
小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥候熟入枣仁末搅匀
【用法】食用时加积安堂枣花蜂蜜日服2次
【功效】补脾润燥宁心安神治纳食不香夜寐不宁大便干燥
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
柏子仁粥组图5张
【制作】先将柏子仁去尽皮壳杂质捣烂同粳米煮粥待粥将熟时对入蜂蜜稍煮一二沸即可
【用法】每日服2次2～3天为一疗程
【功效】润肠通便养心安神适用于心悸失眠健忘长期便秘或老年性便秘
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500克煎取药汁约300克加粳米白糖大枣再加水200克煎至粥稠盖紧焖5分钟即可
【用法】每晚睡前1小时趁热食连服10天为一疗程
【功效】养血安神祛风通络适用于虚烦不寐顽固性失眠多梦症以及风湿痹痛
八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
八宝粥组图4张
【制作】先将各药煎煮40分钟再加入大米继续煮烂成粥
【用法】分顿调糖食用连吃数日
【功效】健脾胃补气益肾养血安神适用于失眠以及体虚乏力虚肿泄泻口渴咳嗽少痰等
柏子仁炖猪心
功效养心安神补血润肠适应症心悸怔忡失眠肠燥便秘等
柏子仁性味甘辛平可宁心安神润肠通便止汗猪心性味甘咸平入心经可补血养心用柏子仁适量放入猪心内加水炖熟服食
生百合汤
材料生百合100克
生百合汤组图5张
功效适用于病后余热未清心阴不足的虚烦失眠
药茶疗法
酸枣仁茶
处方酸枣仁9克白沙糖适量
用法将酸枣仁拍碎开水冲泡加糖调味代茶饮用
功效养心安神适用于虚烦失眠
酸枣叶茶
镇定养心安神治失眠作用
酸枣叶茶组图5张
温水洗杯取5-6克野生酸枣叶茶冲泡时先少量热水
柏子仁茶
处方炒柏子仁15克
用法将柏子仁炒香轻轻捣破开水泡代茶饮
功效养心安神润肠通便适用于血虚心悸失眠多梦盗汗肠燥便秘等
桂圆洋参茶
处方桂圆肉3克西洋参1克冰糖适量
用法将西洋参切成小碎块与桂圆肉冰糖一起放入茶杯中用沸水冲泡加盖焖20分钟饮后可将药渣嚼服每日1剂
花生叶茶
处方花生叶
花生叶茶2张
用法花生叶洗净晒干揉碎成粗末每次取10克放入茶杯中沸水冲泡代茶饮
功效宁心安神适用于心神不宁的失眠
◆参味汤材料太子参20克五味子30克
做法煎后加糖浆每次服15毫升一日两次
功效治失眠心慌乏力
◆生百合汤材料生百合100克
做法生百合加水500毫升文火煎煮后加适量白糖分两三次服用
功效适用于病后余热未清心阴不足的虚烦失眠[5]
取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一二沸即成每日1剂
地黄枣仁粥补阴清热适应五心烦热面热汗出耳鸣腰酸烦闷易怒口苦尿黄多梦便干等症酸枣仁30克生地黄30克大米100克
鲜枸杞汁补肝益肾适应更年期期间月经紊乱或多或少或先期或退后头晕目眩五心烦热面潮红腰酸软等症鲜枸杞250克洗净后用纱布包裹榨取汁液每次10～20毫升每日2次
取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换对更年期失眠是很有帮助的
取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次
磁石菊花黄芩夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15～30分钟每晚1次
失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到，不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰，这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理，那么，女性更年期失眠如何食疗好呢？下面，我们就来听听专家是怎么说的。一：小米枣仁粥女性更年期可以将100克小米煮熟后加入枣仁末……阅读全文 >>
一.雌激素水平的降低：更年期失眠发生的原因目前主要认为与雌激素水平的降低最为密切，因为雌激素对大脑皮质有抑制作用。进入更年期以后，尤其是绝经前后，雌激素对大脑的抑制作用减弱而相对兴奋，大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡，结果导致失眠。但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变，更……阅读全文 >>
【睡眠不真实】缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。【睡眠质量差】许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。【晚上难入睡】更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就……阅读全文 >>
更年期失眠的原因有以下几点：1、晚餐过量。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。2、睡前喝酒。许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是……阅读全文 >>
1、精神萎靡不振更年期失眠患者常常会出现精神不佳、萎靡不振的症状。这时，由于身体缺乏睡眠而造成的普遍症状，在更年期这个阶段，人脑功能活动受影响，这就容易造成人体记忆力衰退，甚至还会引发老年痴呆等重症。2、皮肤会变得很差睡眠质量不佳，人的皮肤会失去光泽，变得黯淡无光，也会变得干燥。……阅读全文 >>
更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而会引发一系列的不适症状，如面色潮红、心悸、失眠、乏力、情绪不稳定等，其中，失眠这种症状是最为常见的。1、对于经常性失眠的患者，可以根据医生的建议服用安定，这种药物有镇静及稳定神经的作用。亦……阅读全文 >>
越来越多的女性朋友在面对更年期失眠问题的时候很紧张，因为长期的失眠会扰乱自己的生活、工作等等。面对这些问题人们应该要尽快的解决它，否则自己会受到更多更年期失眠后果。更年期失眠有哪些后果?1、记忆力衰退。更年期的时候女性的雌激素减少之后，卵巢的功能也开始下降了，在这些症状的影响下出……阅读全文 >>
女性更年期失眠是一种常见的病症，会对女性的身心造成一定的伤害，那么，究竟有哪些行之有效的治疗方法，对女性的更年期失眠有比较好的治疗效果呢？准确来说，这些还是要到医院找医生进行必要的治疗，我们今天介绍的是一些比较好的日常疗法，快来一起看看吧。首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如……阅读全文 >>
失眠是近些年来非常常见的一种疾病，更年期女性由于身体上的变化，更容易出现这一情况，而如何改善更年期失眠就成了一个非常重要的话题，今天，我们就请来专家为大家介绍下更年期失眠如何改善，相信可以给更年期女性提供一些帮助。当女性进入更年期后，很容易出现失眠的现象，这时，患者的身体上会出现……阅读全文 >>
1、酸枣仁汤酸枣仁汤是指用用水煎捣碎的酸枣仁所形成的汤药。更年期失眠的患者在睡前一小时将其服用，可抑制中枢神经系统的活动，使得大脑活动变得稳定镇定。2、三味安眠汤三味安眠汤的做法主要是用一钱酸枣仁、一钱麦冬、一钱远志，用水熬制而成的药物，也是在睡前服用，可达到宁心安神镇静的作用，……阅读全文 >>