你浪我也浪，来日方长，我们互相折磨到老。
由于运动会导致大汗淋漓所以很多的人就有在运动后喝水的情况其实这种做法是不科学的是会影响到身体健康的那运动后多久喝水?
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分或5分钟后一次100ml左 右为宜每两次之间至少间隔10分钟而剧烈运动之后则不宜立即补充水分最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水要做休整运动比如长跑后的慢走等 使人体脱离运动状态当颈动脉脉速恢复至120次/分钟可以自己按住颈动脉掐表测以下时方可进行水分补充仍然是100ml一次为宜每两次之见至 少间隔10分钟
如何才是运动后正确的喝水方法呢?
一最好在纯净的食用水矿泉水或凉白开内加0.7%-0.9%的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份.
二在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下.这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感.
三在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料避免碳酸饮料喝法同上
如果在剧烈运动之大量喝水的话会使血液中的盐的含量降低会导致肌肉抽筋等现象严重的话会导致头痛呕吐等现象所以运动之后不宜马上喝水
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