减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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朋友们可以尝试水煮蛋减肥法为自己指定一周的食谱提醒大家的是食谱不能只是鸡蛋还需要其他食物搭配这样的减肥效果会更加明显也不会损害身体
水煮蛋减肥法一日食谱
早餐水煮蛋1到2个自己爱吃的水果1个纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳降低血液胆固醇减少脂肪在血管内停留时间
中餐少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感减少主食的摄入量同时又不会饥饿而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收有利于排便从而达到控制体重的效果它的维生素含量高能补充人体所需的营养物质
晚餐自己爱吃的水果1个两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件再者是纤维含量高的GI值低的一般可以选择水果有苹果桃子李子西洋梨等等水果富含多种维生素膳食纤维促进新陈代谢还能抑制食欲
水煮蛋减肥法一周食谱
周一
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个喝不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水煮蛋1-2个西红柿1个不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯
晚餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个水果沙拉1份低卡路里吐司1片
周二
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水煮蛋1-2个菠菜和西红柿各1份绿茶1杯
晚餐生菜1份牛排1份芹菜1份黄瓜和西红柿各1份切记份量不能太足
周三
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水煮蛋1-2个西红柿和菠菜各1份绿茶1杯
晚餐水煮蛋1-2个高丽菜1份低卡土司1片不加糖和奶的黑咖啡1杯
周四
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水煮蛋1-2个菠菜1份绿茶1杯
晚餐羊排1份芹菜和黄瓜各1份番茄1份
周五
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水煮蛋1-2个菠菜1份绿茶1杯
晚餐水果沙拉1份鱼肉1份低卡土司1片绿茶1杯
周六
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐水果沙拉1份
晚餐牛排黄瓜和芹菜各1份西红柿1份绿茶1杯
周日
早餐水煮蛋1-2个葡萄柚1个不加糖和奶的黑咖啡1杯
中餐鸡肉1份葡萄柚1个西红柿1份
晚餐牛排1份番茄和黄瓜各1份茶1杯
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