跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
南风知我意，吹梦到他心。
很多时候一些人刚开始使用跑步机减肥都不会调整速度由此导致锻炼的效果不佳那跑步机速度设定为几才减肥呢不同情况速度设定范围不一样具体如下
刚开始要慢走一段时间进入热身状态所以需要把速度调整为4-6km/h这种速度刚好不会太快也不会太慢另外如果方便的话可以将这一速度设定为每次热身的速度
慢跑减肥速度也不能调太慢最好将速度设定在8km/h以上当然也不能一味按同一步速持续跑应根据情况做适当调整比如换成中速跑把速度调为10-12km/h中速跑其实也是燃脂比较好的跑速
孕妇是可以用跑步机的。当然在这个阶段一定要控制训练的强度，要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期，稍有不慎就会出问题。三个月后孕妇进行跑步运动对胎儿的发育是有好处的，但是到……阅读全文 >>
使用二手跑步机，要提高安全意识，因为有可能中途发生故障，那使用二手跑步机时要注意什么呢？以下6大事项速mark：1、使用前，要仔细查看说明书，按照正确的方法操作，需注意的是，在操作各功能键时，要将电源线插入带有安全接地的电源插座中。2、使用前，还要注意跑步机摆放的位置，尽量不要放……阅读全文 >>
跑步机又分家用跑步机和商用跑步机。那家用跑步机和商用跑步机有什么区别呢？三大区别不容忽视：承载量承载量指人在跑步机上跑步时所施加给跑步机的重量，通常，人的重量越大，施加给跑步机的重量也越大。一般，家用跑步机的承载量在120公斤以内，而商用跑步机的承载量比家用跑步机更大，能满足大部……阅读全文 >>
跑步机振动带的主要是起放松恢复作用的。因为一般跑步机上跑完后，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用振动带的原因所在，即缓解肌肉酸痛与疲劳。在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由……阅读全文 >>
选择跑步机的几个要素对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。选择跑步机的几个要素1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安……阅读全文 >>
跑步机的分类1.机械跑步机机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。2.电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地……阅读全文 >>
电动跑步机，你真的会用吗？如果不会用应先了解其使用方法，具体如下：1、启动跑步机后，先将速度设定为3，然后循序渐进增加数值，让身体节奏更好地适应跑步机。一般，最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时，要将速度指调低，慢走10分钟，放松身体。2、6到8公里/小时适合初……阅读全文 >>
使用跑步机的误区有哪些1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。2.速度设定太快。使用跑步……阅读全文 >>
跑步机减肥误区的介绍1、误认为跑步锻炼的时间越长越好无论是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得最佳的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机减肥锻炼也是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产生乳酸，如果长时间的跑步运动锻……阅读全文 >>
购买跑步机的重要考量有哪些以下五点对于采购者来说，是决定性的考量范围：（1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至最高动力？（3）当你在使用跑……阅读全文 >>