谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
一想到你以后是别人的，就难过的哭了。
薯肉呈紫色还具有普通红薯的营养成分外还富含硒元素和花青素营养是很丰富的而燕麦中含有极其丰富的亚油酸可降低胆固醇对老年人增强体力延年益寿等方面的作用那么紫薯燕麦粥怎么做
一原料紫薯1个大米80g燕麦片100g
二做法1.大米淘洗1遍加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着也行煮出来更糯2紫薯去皮切小块和大米一起倒入锅中加清水煮开3煮至米粒都涨开时加入燕麦片继续煮至粘稠即可喜欢清一点的少煮一会喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去焖下5分钟即可食用了
三作用燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素可以防止动脉硬化的粥样斑块形成此外由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素能降低血中胆固醇含量因此经常食用燕麦可以平衡膳食均衡营养预防高血压和心脑血管疾病燕麦可用水或牛奶来煮还可加入果仁或新鲜水果既营养又美味此外食用全麦面包也有同样的功效
紫薯燕麦粥具有有滋润降燥通便降血压和胆固醇等功效不论大人小孩还是老人都非常适合食用而且非常健康主要是紫薯和燕麦的功效都非常多所以大家在秋天不妨多煲些粥给家里人吃
紫薯的营养丰富并具有保健功能经常食用紫薯可以减肥健美和健身防癌等 而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用燕麦还有非常好的降糖减肥作用糖尿病患者适宜食用燕麦粥可以通大便很多老年人大便容易干易导致脑血管意外而燕麦能解便秘之忧另外燕麦粥不仅改善血液循环缓解生活工作带来的压力还含有钙磷铁锌等矿物质有预防骨质疏松促进伤口愈合防止贫血的功效对补钙起有效作用
生燕麦的热量是100克有367大卡煮熟的燕麦热量就会降低很多而且如果用即食燕麦泡燕麦粥的话用量也很少一般两勺就够了所以其实一碗燕麦粥的热量挺低的燕麦粥中还含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动减肥的人可以用燕麦粥代替其他粥能起到减肥的作用可以保持身材燕麦含有的热量也不高且营养十分丰富把低脂牛奶和燕麦放在一起煮再加上适当的体育锻炼这样坚持一周到一个月减肥成果就会十分显著
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有机燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。如是购买有机燕麦片，最好选择锡纸包装的燕麦。需要注意包装不能破损，确保在正常的保质期内，千万不要食用过期麦片。在购买有机燕麦片的时候要注意以下几点:一是看清食物标，一些纯有机燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右……阅读全文 >>
老年性便秘的发病率比青壮年要高2～3倍，在65岁以上的老年人中，至少有20%的老人会经常便秘，其中就有相当多的老年人依靠药物进行通便。但是如果长此以往，就会造成对药物的依赖性，而且这种方法只能治标，不能治本，大大降低了直肠黏膜的敏感性，使得便秘更加顽固，下面就和小编一起去了解一下……阅读全文 >>
食材做法1.把所有的干果混合，（水果干不入烤箱，不用烤）干果可以根据自己的喜好换成其它的。2.枫糖浆，盐，植物油，混合备用。3.在干果里倒入枫糖浆混合物，在放入肉桂粉和香草精，将香料，枫糖浆和干活搅拌均匀4.将干果放入烤盘里，放入烤箱中层，上下火160度烤15-20分钟。中间要把……阅读全文 >>
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。营养元素含量（100克）能量367cal水9.2……阅读全文 >>
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。用料：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。做法：1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜……阅读全文 >>
做法1.平锅内加入糖和半杯水，煮化糖2.找齐家里剩余的干果和果仁们3.所有干料混合加入到平锅中，与糖水拌匀，用铲子压实。此时糖水完全被吸干了4.补加半杯水，加盖略焖3-4min（主要是要让燕麦片熟）5.拿掉锅盖，至液体完全干，略听到噼啪声，关火，室温冷却，切块……阅读全文 >>
抗皱抗氧化燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等；类黄酮化合物包括：5,7,4’-三羟基黄酮；3’,4’,5,7-四羟基黄酮和4’,5,7-三羟基-3’,5’-二甲氧基黄酮，还有维生素E、燕麦蒽……阅读全文 >>
食材主料即食燕麦50克低筋面粉150克色拉油70克阿胶红糖70克辅料鸡蛋1个小苏打1克泡打粉1克做法1.红糖称量好，放入容器中2.加入色拉油，充分搅拌均匀3.磕入一个鸡蛋，充分搅拌均匀4.加入50g即食燕麦，搅拌均匀5.筛入低筋面粉、泡打粉和小苏打，切拌均匀6.将面团分成12等份……阅读全文 >>
主料：低脂盒装葡萄干格兰诺拉燕麦片4杯干蔓越橘(小红莓)110克干蓝莓70克去皮杏仁35克辅料：新鲜柳橙汁2汤匙红糖2汤匙芝麻1汤匙芥花油2汤匙葵花籽2汤匙制作工艺：1.烤箱预热至华氏325度(约摄氏165度)。准备一个深5厘米，长和宽约25×38厘米的烤盘2.燕麦片、蔓越橘、蓝……阅读全文 >>
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