高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。
人心叵测很复杂，每天充满了负能量。
1将球杆放到你的背后双手后伸用双肘将其压住采用高尔夫站姿;
2从左到右转动身体重复10～15次
3这个练习主要针对腰部帮助你在挥杆时身体完全转动
4.站立双脚放开其间距离略与肩等宽手持球杆将其平伸于你的面前身体下蹲同时将球杆举过头顶
5.降低球杆并将身体转向初始位置不同之处在下蹲的时候你可以从左到右转动球杆而不必将其举过头顶重复大约10～15次
6.这个训练方式对肩部和腿部的热身锻炼很有好处
7.摆好高尔夫站位抬起双臂将其高举过头顶形成字母Y字状下一步就是将双臂转动到初始位置让其跟你的脊椎垂直直到身体成为T字形状
8.最后将你的双手恢复到初始位置双臂之间夹角为90度将双臂向后伸出形成字母W状重复整个Y-T-W字母形状锻炼方式
9.重复整个过程10次在整个模拟挥杆运动中应将精力集中在腹部并保持脊椎正直这对保持肩胛骨的稳定很有好处也可以帮助舒活上体的肌肉
取缔名单2015年3月30日，国家部委联合公布全国已经取缔的高尔夫球场名单。包括北京温榆河高尔夫球场等全国66家违法违规建设的高尔夫球场已经取缔。各地已取缔的66家高尔夫球场，涉及北京、天津、河北、山西、内蒙古、辽宁、上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东、湖北、湖南、广东、广……阅读全文 >>
对于打高尔夫球爱好者来说，拉伸有很小的好处，不会有任何害处。如果你喜欢拉伸，就做，如果你不喜欢拉伸，就不要做，也不用感到负罪。对于高水平运动员来说，关系更为重大，决定也更难。拉伸可能增加需要大量柔韧性的运动成绩，但可能暂时降低肌肉力量；如果你是跨栏而不是举重运动员，做拉伸就更有意……阅读全文 >>
高尔夫的起源荷兰起源说荷兰人一直都不认同高尔夫起源于苏格兰的说法，他们认为最早的高尔夫是起源于荷兰的。荷兰人把一个名叫“kolven”的古老运动称为最早的高尔夫，而且他们认为这个运动是通过两国的商品贸易传进苏格兰的。但是，很多人并不认同这种说法。反对者指出：“kolven”是一种……阅读全文 >>
一、背部背部受伤在高尔夫受伤中占比高达60%，可谓高尔夫伤中的头号杀手。在挥杆的过程中，脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。如果发力过猛，更容易引起腰部痉挛和疼痛，特别是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的压力更大。预防方法：关节肌肉拉伸——双腿站直体前屈，注意膝关节伸直、身体尽量绷直向腿……阅读全文 >>
1、锻炼身体许多人可能不相信，认为打高尔夫球哪能锻炼身体?但高尔夫球与其他球不同的是：阳光+空气+绿色大地=高尔夫球中老年人打高尔夫球的好处中老年人打高尔夫球的好处。有那种球比得上它?打高球还可对身体一生受益，高球运动量强弱适中。2、可独自行动许多球类都要有两人以上才能打，但高球……阅读全文 >>
高尔夫球场的规划设计(1)因地制宜，充分利用自然地形、地貌规划与布局。务必使球场的平面规划满足所在地的各条件及球场的多功能使用要求，地形的改造是必要的，保证有优美的景观与良好的排水与理水。(2)球场建设的分期实施，远近结合，以近为主。分期建设合理性与经济建设的可行性分析必须到位和……阅读全文 >>
高尔夫产业在中国的发展现状高尔夫运动在中国的发展起步虽晚，发展却相当迅速。高尔夫首次传入中国是在1916年，然后在1917年时上海虹桥高尔夫总会开始投入运营，这家球场是一个九洞的球场，不过后来有很长时间这项运动在中国大陆无声无息了。到了20世纪80年代中期，高尔夫再次在中国大陆兴……阅读全文 >>
小球运动安全小知识：第一步：(任选其一)漫步或慢速高抬腿。进行2-3分钟的漫步，让身子伸展开来。这能够加速心率和肌肉的血液流动。第二步：肋骨伸展拿起一支七号铁，左手抓住杆头，右手抓住杆柄，并尽量举高，然后尽量向一侧弯曲整个躯干，但不能让另一侧感到疼痛。保持5秒钟，然后换个方向。第……阅读全文 >>
高尔夫规则：侧面水障碍区（LateralWaterHazard)“侧面水障碍区”是指水障碍区或其一部分，而根据地形无法按照规则26-1b在该水障碍区后方抛球或委员会认定为无法在其后方抛球的水域。水障碍区中要被作为侧面水障碍区打球的部分应被特别标定。当球位于侧面水障碍区中或任何部分……阅读全文 >>
yonex高尔夫球包当然好了，yonex自1946年成立以来，YONEX秉承精益求精，提供高性能、高品质的产品以满足顾客的需求。作为专业羽毛球、网球、高尔夫用品、滑雪板、慢跑、公路自行车车架等制造商，我们长期致力于新材料、新技术的研究和开发，并通过不断的探索将比赛推上新的高度。尤……阅读全文 >>