孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。
我的码头太小了，你无法靠岸
1正常情况下血中钙离子浓度平均为1.19毫摩尔/升2.38毫克分子/升其波动幅度甚小是维持肌肉神经稳定性的重要因素
怀孕以后宝宝需求的营养加大特别是对钙的吸收尤其在孕中晚期每天钙的需要量增为1200毫克孕妇为满足自身及胎儿生长发育对钙的需要量明显增加但由于膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照;胎盘子宫循环建立后自怀孕3个月开始母体血容量增加血液被稀释等因素导致血钙水平下降增加了肌肉及神经的兴奋性夜间血钙水平比日间要低故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作小腿抽筋属于轻度缺钙严重时可引起手足抽搐
2怀孕后孕妇体重明显会增加这个孕妇的双腿的承受负担加重导致腿部肌肉处于疲劳状态
通过摄入含钙丰富的食品适当的户外活动接受日光照射便可以预防缺钙引起的小腿抽筋必要时还可服用钙片及维生素D抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时只要将足趾用力扳向头侧或用力将足跟下蹬使躁关节过度屈曲腓肠肌拉长症状便可迅速缓解需要指出的是在当前孕妇膳食中缺钙现象还是普遍存在的由于个体对缺钙所能耐受的阈值有差异故部分缺钙的孕妇并无小腿抽筋的症状可见仅以小腿抽筋作为需要补钙的指标是不全面的孕妇应积极参加营养咨询力求做到有针对性地补给
六大妙招
1多使用含钙较丰富的食物奶制品和深绿色蔬菜
2服用钙片口服复合维生素D的钙片为宜例如钙之缘片等当然必要时应该让医生检查后再做补充
3孕妇牵拉向上弯曲足底脚后跟向外推而不是指向趾尖可以避免腿抽筋有些情况下当抽筋刚开始的时候准妈妈也可以做这种伸展动作或者试试轻轻按摩以缓解抽筋
4睡眠前按摩脚部或者将脚部垫高再睡白天走路不要穿高跟鞋也不要站立过久防止腿部肌肉过于疲劳
5对于明显的抽筋握紧椅背作为支持站直使腿后部肌肉伸展髋部稍向前并弯曲膝部伸直均匀地深呼吸也可以斜倚在墙上足底站在地板上双臂伸直稍前倾双手掌抵着墙
6当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候也可让丈夫帮助热敷跟按摩这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦
注意事项
1没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙只是因为为了胎儿的需要孕妇体内在进行着钙质的转移这样的孕妇是潜在钙缺乏者并在很大程度上会出现小腿抽筋
2寒冷因素如冬季夜里室温较低睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好如长时间仰卧被子压在脚面或脚面抵在床铺上造成血液循环不良也是引起抽筋的原因
3怀孕期间走得太多或站得过久腿部肌肉负担增加导致局部酸性代谢产物堆积就会引起肌肉痉挛但是也不要认为睡得越多就越好睡眠时间过长会造成血液循环减慢使二氧化碳等代谢废物堆积也有可能诱发肌肉痉挛
这个是没有关系的，如果你没有羊水多的情况，那水多喝一点也是没有关系的，毕竟羊水的更换什么的都离不开水适当饮用白开水对奶汁不会有太大影响的，但是一定要注意水温。避免饮用凉白开水。另外由于生产后体质虚弱，最好注意适当增强营养。以上是对“产妇月子里可以喝白开水吗”这个问题的建议，希望对……阅读全文 >>
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