孕妇是?怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。
我喜欢你，那个傻乎乎又可爱的你。
怀孕之后，是避免不了“大鱼大肉”，长期这样吃，很容易就会胖起来，那么对于爱美的准妈妈们来说，不是一件值得开心的事情。所以，孕妇怎么吃长胎不长肉?另外，孕妇中后期补充那些营养呢?
怀孕怎么吃东西长胎不长肉：由于每个人的体质不同，饮食习惯和饮食结构也不同。所以吃相同食物的孕妇和胎儿的体重也可能相差很大。胎儿的生长发育需要相对多种维生素。孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果。不要吃高脂肪的脂肪食物。肉，尤其是肥肉，应少吃。您可以吃富含蛋白质的鱼类食品。品种多样，一起吃粗粮和细粮，并多吃豆类以防止便秘。
妇女在怀孕的前三个月不应太紧张。即使晨吐导致食欲下降，只要他们坚持正常饮食，胎儿的发育也不会受到影响，而且他们的身体也不会缺乏营养。到孕中期，大多数孕妇的食欲要好得多，并且胎儿可以快速生长。
孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。
一、补钙
首先胎儿身体发育时期，其实是骨骼的发育。而骨骼的发育需要补充大量的钙。所以，从怀孕中期开始，医生会给妈妈开补钙的药物。除了补钙的药物每天按时吃以外，妈妈还要注意从食物上摄入钙。食物中的钙更容易吸收。例如，多喝热牛奶、多吃豆制品。
如果在孕期妈妈补钙没有足量，胎儿会过多吸收母亲体内的钙，导致孕妈孕期中，常常腿抽筋，分娩后，出现牙齿松动脱落的现象。
二、补DHA
补充DHA能提升胎儿智力。然而在日常生活中，最理想最实惠的DHA食物来源就是鱼类。还有一个好消息是，吃鱼也是孕妈长胎不长肉的好办法。孕期可以多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物。
三、补铁
女性本身就容易贫血，在分娩时，还会大量出血。所以，在孕后期，孕妈要有意识补充足够的铁质。如果孕妈贫血，极有可能在体力消耗的分娩过程中晕倒或者分娩后晕倒。菠菜、红肉类是补充铁的理想来源。
四、高纤维食物
之所以提高高纤维食物，相比它的营养价值，它最主要的作用是，缓解孕期便秘的症状。在孕期，由于受到日渐扩大的子宫影响，子宫会压迫到肠道，影响肠胃道代谢，便秘情况常比未怀孕时更为严重。而便秘是相当痛苦的，所以孕妈要多吃高纤维食物。芹菜、绿叶蔬菜、红薯等，都是通便的理想食物。
杨梅汁原料：杨梅500克调料：白糖100克特点：甘甜略酸烹饪方法：将杨梅洗净控干，放碗中，用白糖腌1到2天，腌出汁液，倒入锅中，用小火煮沸，凉后装进干净的瓶中，放冰箱中即可。杨梅丸子食谱原料：猪肉600克，鸡蛋2只，面包屑80克，杨梅汁200克，醋2汤匙，白糖4汤匙，香油、生粉适……阅读全文 >>
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1、胃酸过多：山楂有刺激胃酸分泌的作用。怀孕后孕妇体内的孕激素和雌激素水平升高，加上胎儿不断发育压迫胃部，孕妇胃酸烧心的情况会更加严重。此时多吃山楂的话，会使胃酸迅速增加、浓度增高，容易引起反胃吐酸，严重者可引起消化性溃疡。2、消化不良：山楂含有大量果酸，有收……阅读全文 >>
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1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜……阅读全文 >>
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