打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。
有时候我承认，守在你身旁，其实也是一种沉沦。
推荐食谱一韭菜饺子
食材
小麦面粉200克韭菜1小把鸡蛋2个虾皮1勺色拉油适量食盐适量水（热）95克
做法
1韭菜1小把洗净切碎虾皮1勺洗净沥干
2鸡蛋2个打散入油锅炒成碎鸡蛋块（下锅后用筷子迅速搅散）往韭菜碎和虾皮中放入炒好的鸡蛋碎加盐最后再加色拉油1小勺拌匀（防止出水）
3面粉200克+热水95克（80℃左右）揉和成面团盖上湿布醒20分钟
4醒好的面团揉匀分成小剂子取一个搓圆按扁擀成圆形用一个小碗倒扣在上面割出圆形这样割出来的面皮就很圆了
5放一勺拌好的韭菜鸡蛋馅在面片的一边对折按紧边然后用手在边上折出花边
6平底锅用纸巾蘸色拉油在锅中抹一遍把做好的韭菜盒子铺入锅
7小火烙至两面金黄即可
功效
韭菜含有大量维生素和粗纤维能增进胃肠蠕动治疗宝宝便秘
推荐食谱二芒果奶昔食材
芒果1个原味酸奶100克凉开水100克
做法
1将凉开水倒入冰格放入冰箱冷冻室冷冻2小时以上即可凝固成冰块
2芒果去皮去核切成大块
3将芒果块放入搅拌机加入酸奶和冰块一起打碎
4搅拌均匀
5表面撒少许芒果果碎即可
功效
芒果的维生素A的含量十分的高还含有粗纤维蛋白质糖等能够为人体补充充足营养芒果能降低胆固醇常食芒果有利於防治心血管疾病有益于视力能润泽皮肤是女士们的美容佳果
推荐食谱三鸡丝凉面食材
面条（生）250克鸡胸脯肉200克黄瓜1根胡萝卜1根绿豆芽250克花生200克食盐适量香油少许蒜泥适量香菜适量白砂糖少许陈醋少许
做法
1把黄瓜胡萝卜切丝香菜切碎绿豆芽洗净将蔬菜都烫熟备用
2在碗/碟底放芽菜鸡胸肉煮熟后取出用刀背拍松用手撕成鸡丝花生用80度的热水烫成半生熟倒干水彻底放凉冷却好的花生与冷油一起下锅
3中小火慢炸至表面呈淡淡的金黄色捞起趁热撒上盐蒸锅烧一大锅开水水沸后放面条蒸4分钟面条在下面水中煮一分钟后拿到冷水下冲滴干水后用油搅拌一下
4上面放凉面再铺鸡丝加上其他配菜淋上稀释过的芝麻酱再加上少许糖盐陈醋蒜香辣等各种调味料调匀再撒下香菜碎和花生米即可
功效
鸡肉蛋白质的含量比例较高种类多而且消化率高很容易被人体吸收利用有增强体力强身壮体的作用鸡肉有益五脏补虚亏健脾胃强筋骨活血脉等功效
推荐食谱四芝麻薄片食材
低筋面粉120克奶油70克鸡蛋65克牛奶100克白砂糖45克芝麻10克
做法
1奶油室温软化后加入细砂糖一起打至松发颜色变浅
2分3次加入鸡蛋液搅打均匀
3筛入低粉搅拌均匀
4加入牛奶和黑芝麻继续搅拌面糊就做好了
5将面糊装入裱花袋剪一个小口子将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上挤满一烤盘后拿起烤盘在桌面上用力敲几下让面糊摊平
6将烤盘放入预热180度的烤箱中上层烤大约10分钟边缘成金黄色即可
功效
芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸不但可治疗动脉粥样硬化补脑增强记忆力而且有防止头发过早变白脱落及美容润肤保持和恢复青春活力的作用
打鼾症的病因及危险因素与OSAS的原因很相似，打鼾症更常见于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者说鼻腔不通气的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃体及软腭（包括小舌头），或者腺样体肥大（主要是指儿童）都可以加重打鼾。一、真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁：鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，……阅读全文 >>
打鼾的毛病相信很多人都有睡觉打呼噜的毛病，对于当事人来说可没有什么，但是如果你和这样的人睡在一张床上或者共处一室的话，相信你是很难受的，恨不得把打呼噜的人一脚踹醒，要不然你可能会经常有失眠甚至整夜没法睡着的情况。而且，打呼噜已经成为破坏夫妻感情的一大罪魁祸首，由于打呼噜而导致分居……阅读全文 >>
方法一：注意锻炼增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。方法二：戒烟戒酒避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
方法一：改变饮食。给小孩均衡的饮食，及时给小孩添加辅食，增加食物的多样性，进行合理喂养，让小孩养成不挑食的好习惯。方法二：增强小孩体质，减少上呼吸道感染的几率。比如多带小孩出去公园玩，多晒晒阳光，呼吸新鲜空气，也可以让小孩去学习游泳，锻炼身体，让……阅读全文 >>
1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血……阅读全文 >>
宝宝睡觉打鼾，声音怪响的。听着宝宝打鼾的声音，吵醒自己是小事，就是担心宝宝会不会不舒服。不知道这样子对宝宝好不好，长期这样子会不会对宝宝的健康有影响，是不是有什么异常状况。小孩睡觉打鼾什么原因是什么呢?小孩睡觉打鼾什么原因从医学上来说，睡觉打呼噜或者打鼾又叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合……阅读全文 >>
【问】我家小孩有1岁2个月了，最近睡觉老打鼾，并且鼻音很重。不知道这是正常现象还是呼吸系统有什么问题?【答】有的小儿，偶尔出现睡时打呼噜，可能是由于睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛，尤其舌的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂，使呼气时排气受到影响;当改变体位后，同时……阅读全文 >>
保健先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。习惯性打鼾者可……阅读全文 >>
1、调整小孩睡姿家长可以让小孩侧睡，侧卧可以改变咽喉部组织的位置，使舌头根部不过度后垂而阻挡呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，能使小孩的呼吸不受阻，也就不会打呼噜了。2、小孩感冒时要积极治疗可以在医生的指导下合理用药，以减少呼吸道的分……阅读全文 >>
打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了鼾声。怎样才能不打鼾？肥胖者要多锻炼，减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠，还能……阅读全文 >>