打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。
我不善言语或许话语细腻不到你的心窝里。
先要减肥胖人打鼾是瘦人的3倍
要忌酒戒烟酒精有麻醉作用可引起肌肉松弛导致鼾声如雷习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒尤其是烈性酒而烟雾中的毒物刺激呼吸道引起呼吸道肿胀导致气道不畅
打鼾严重者床垫不应太软最好睡硬板床
枕头不宜过高厚度以单侧肩宽为宜
习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋入睡时将一个网球或小皮球放人其中这样可以避免仰卧入睡从而有效地防止打鼾
睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼
有些药物如安眠药抗组织胺药可松弛肌肉应尽量避免服用
打鼾症的保健方法有哪些
白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌在睡前最好先舒缓一下身心如洗个温水澡按摩听听柔和的音乐等等再入睡会睡的比较安稳比较没有负担
睡前不要从事刺激的活动睡前的活动最好以柔缓的为主不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松使得晚上无法安安稳稳的休息
侧睡仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅侧睡时松弛的肌肉会倾向一边比较不会堵住呼吸道
避免吸烟饮酒和刺激性药物吸烟饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛而更会堵住呼吸道
减重肥胖者的鼻息肉通常也较肥大而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道
一说到宝宝睡觉，妈妈们常常有聊不完的天：“我家宝宝睡得可香了，呼噜打得可响。”“不是的吧?听说睡觉打鼾是一种病，是不是要带孩子去医院检查看看?”……究竟宝宝睡觉打鼾是怎么回事?到底是睡得香还是生病了呢?应该怎么办呢?今天就来揭秘宝宝睡觉打鼾的那些事。一、宝宝睡觉打鼾≠睡得香原因和……阅读全文 >>
打鼾的朋友如果症状不是特别严重，可以尝试用自我治疗的方法。因为打鼾很多时候不仅仅是一个现象，它也预示着某些疾病的存在。当然，治疗了打鼾并不代表这些基本就被治愈了，但是起码也不会影响到家人的睡眠啊。打鼾的朋友自己可能听不到声音，但是睡在旁边的人听到的鼾声就非常难受。打鼾一、自我治疗……阅读全文 >>
推荐食谱一：韭菜饺子食材：小麦面粉200克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐适量、水（热）95克。做法：1、韭菜1小把洗净切碎，虾皮1勺洗净沥干。2、鸡蛋2个打散，入油锅炒成碎鸡蛋块（下锅……阅读全文 >>
1.药物疗法：目前国内外能治疗打鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解症状。2.手术治疗：要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部……阅读全文 >>
打鼾吃什么1.豆浆对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。2.茶茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释……阅读全文 >>
睡觉打鼾是怎么回事？造成宝宝打鼾症状有多种原因，比如说遗传，妈妈如果颌骨异常，呼吸道狭窄，通常子女也如此，这样在睡眠过程中呼吸会受到阻碍。而呼吸道周边的一些腺体发生病变则是宝宝发生打鼾症状的主要原因。比如扁桃体或腺样体发炎，出现肿大，宝宝入睡后肌肉放松，肿大的腺体就会暂时阻……阅读全文 >>
打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了鼾声。怎样才能不打鼾？肥胖者要多锻炼，减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠，还能……阅读全文 >>
小孩打鼾的危害：1、影响孩子身高和智力发育孩子需要的生长激素一般多在睡眠的过程中产生，小孩睡觉时打鼾，就不能进入深睡眠状态，导致体内的生长激素分泌下降，从而影响孩子的生长发育。当小孩严重打鼾时，会引起小孩在睡眠时呼吸暂停，导致大脑缺氧，当大脑长期……阅读全文 >>
打鼾怎么治疗？1、花椒：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。2、漱口液：只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂……阅读全文 >>
1、调整小孩睡姿家长可以让小孩侧睡，侧卧可以改变咽喉部组织的位置，使舌头根部不过度后垂而阻挡呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，能使小孩的呼吸不受阻，也就不会打呼噜了。2、小孩感冒时要积极治疗可以在医生的指导下合理用药，以减少呼吸道的分泌物，减轻扁桃体的肿大。提高小孩的免疫力也是很重……阅读全文 >>