爱一个人成为习惯，就会失去放手的勇敢。
最简单快速的减肥瑜伽动作 瘦身效果看得见
减肥瑜伽的动作和体式有很多但是在开始练习瑜伽前必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作将这五个动作练熟了身体的柔韧性就增加了每天坚持20～30分钟减肥效果都看到了
一.树式
树式能锻炼人的平衡力并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉防止上半身脂肪堆积
1.自然站立双手垂放身侧放松肩膀
2.右脚膝盖弯曲并抬起用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处双手向天空伸展并合十保持呼吸
3.保持腿部动作双手下降至胸前同时呼气
二.英雄式
英雄式能够伸展上半身能有效地减去双腿赘肉
1.两腿前后分开约两个肩宽左脚在前右脚在后右脚脚趾向外打开约60度双手垂放在身体两侧
2.双手向上伸展五指并拢并将手掌合十保持呼吸
3.呼气弯曲左膝盖呈90度角大腿平行于地面
三.三角式
1.两腿打开约一个半肩宽脚掌成60度角两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀吸气上身左右摇晃
3.呼气右手向下延伸直到触碰脚踝同时左手臂向上伸展抬头看向左手指尖另一边以同样的方式重复动作
虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让……阅读全文 >>
除了瑜伽服之外，瑜伽袜也是练瑜伽过程中必不可少的单品，这是因为瑜伽动作柔韧性较高，平常穿的鞋子达不到瑜伽标准动作的要求。瑜伽袜什么牌子好呢？总的来说，不同品牌的瑜伽袜，价格方面存在浮动。1、价格在十几元左右的瑜伽袜品牌有杰朴森、阿妮丝、梵歌纳，依琦莲，迪玛丝，……阅读全文 >>
仰头美胸式功效：紧实颈部肌肉，美化下巴线条，扩展胸围，预防肩颈疼痛。建议次数：6次。1、盘腿坐，背部挺直，抬头挺胸，腹部微收，双手握拳点地，手肘自然放松，吸气。2、下巴朝上微微抬起，头部自然向后仰，收小腹，下背挺直，缓慢吐气，停留10秒。point：颈椎受伤者勿学，经最僵硬者应缓……阅读全文 >>
高温瑜伽有良好的减肥功效，通过高速的血液循环，可以对全身的器官进行一次大清洗，把毒素排出体外。高温瑜伽深受人们喜爱，风靡中国。但是并不是所有人都适合练习高温瑜伽的，哪些人不适合练习高温瑜伽呢？让小编为你说明，这也是初学者在瑜伽入门时要了解的。患有心脏病和高血压高温瑜伽，也叫热瑜伽……阅读全文 >>
大约在公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》，赋予了瑜伽所有理论和知识，形成完整的理论体系和实践系统。在这部著作里，他阐述了瑜伽的定……阅读全文 >>
腿划圈1、先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。2、保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不……阅读全文 >>
瑜伽是一种健康的有氧运动，能起到塑身减肥的作用。简单的瑜伽动作对瑜伽服的要求并不高，但高难度的动作则需要专业的瑜伽服。因为人在运动当中，会大量流汗，如果瑜伽服的质地不好或者不达标的话，细菌以及有害物质会在毛孔张开的状态下潜入人体中，危害巨大。小编搜集了不同价位的，但质量尚可……阅读全文 >>
要看想达到的程度，如果只是想能带课的话，基本上学习完哈他就能满足，八支瑜伽的哈他是40天的密集训练，每天5-7节课，除了体式讲解，还包含了生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食等等，另外课程中还包括了课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案……阅读全文 >>
哈他瑜伽：从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。适合：初学者，精……阅读全文 >>
